+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Следите за своими мыслями

Следите за своими мыслями, ибо они становятся вашей судьбой

Следите за своими мыслями

«Душа окрашивается в цвет ваших мыслей», – Марк Аврелий.

«Следите за своими мыслями, ибо обращаются они в слова, слова в действия, а действия в привычки. Берегитесь привычек, ибо они формируют ваш нрав. Усмиряйте свой нрав, ибо он становится вашей судьбой», –

автор неизвестен.

Мы есть то, о чем мы думаем

Реальность нельзя назвать нейтральной. Люди всегда строят суждения о том, что происходит вокруг них.

Мы с вами можем оказаться в похожих ситуациях, но реагировать на них будем совершенно по-разному – мысли формируют нашу реальность, а не наоборот. Вот почему большинство людей считает, что нужно мыслить позитивно.

Это своего рода упрощенный способ повысить себе настроение. Но нет совета хуже, чем слова «будь позитивным».

Когда вы говорите человеку в депрессии, что позитивные мысли помогут наладить его психическое состояние, это может привести к плохим последствиям. Аналогично чрезмерный оптимизм способен затуманить реальное положение вещей.

Позитивное мышление это не то же самое, что и мысли. Мы должны познать всю свою сущность, а не только лучшие стороны.

Цвет вашей души

«Душа окрашивается в цвет ваших мыслей», –

Марк Аврелий.

Наше общество любит крайности – в нем вы либо оптимист, либо пессимист. Но такие ярлыки являются довольно тяжелой ношей, потому что человек становится заложником собственного положения, прекращая исследовать свои возможности.

Личность – понятие нестабильное, ведь у каждого из нас есть как позитивные, так и негативные мысли. Любой человек может оказаться не только благоприятных, но и в неблагоприятных обстоятельствах.

Постоянно притворяться, что вы счастливы, вредно для здоровья. При этом мы сосредотачиваемся на одном аспекте, упуская из виду все остальное. Называя себя негативной личностью, мы тоже ничего не меняем – это приводит к появлению жалости к себе.

Исследования показывают, что оптимисты менее подвержены стрессу по одной из двух причин: либо из-за своей способности лучше преодолевать трудности, либо благодаря своему позитивному мировоззрению. Но если оптимист оказывается перед лицом сразу нескольких серьезных проблем, реакция на них его иммунной системы намного хуже, чем у пессимиста.

Как ни странно, но сильная вера в лучшее заставляет оптимистов думать, что они могут достигнуть всего, чего пожелают, стоит лишь приложить достаточно усилий. Такое проявление перфекционизма приводит к формированию нереалистичных ожиданий, потому что одно лишь позитивное мышление не поможет реализовать сразу все мечты.

Нельзя отождествлять себя со своими мыслями, ведь они постоянно меняются. Переменчивость нашей сущности является критичной для дальнейшего роста и развития. Мы – не готовый продукт, а всего лишь «полуфабрикат».

Плохие мысли вредны для здоровья, потому что заставляют страдать еще сильнее. Однако любые попытки их избежать ни к чему не приведут.

В чем заключается проблема оптимизма

Иметь негативные эмоции это нормально. Они есть у всех и это фундаментальная часть того, кем мы являемся. Эмоции это проявление нашего интеллекта и энергии.

Позитивность – это не статус, а меняющееся состояние. Вас нельзя назвать однозначно позитивным или негативным человеком. Зацикливаться на каком-либо одном аспекте было бы неправильно, потому что вы должны познать всю свою сущность целиком.

Как написал социальный психолог Аарон Сакет в журнале Psychology Today, «оптимизм превратился в своего рода культ». Он стал повсеместной догмой, пессимизм получил дурную славу, а позитивное мышление жестоко навязывается. Так, по наблюдениям профессора Б. Кейда Мейси, дошло уже до того, что люди буквально чувствуют давление, вынуждающее их думать и говорить с оптимизмом.

Исследования Мейси показывают, что если попросить у человека поделиться соображениями относительно будущих результатов финансовых инвестиций или исхода хирургической операции, то он склонен делать чересчур оптимистичные прогнозы. Более того, ему хочется быть еще оптимистичнее. Многие из нас словно опьянели от «коктейля позитивизма», и теперь верят, что оптимизм является решениям абсолютно всех проблем.

Я не защищаю и не порицаю оптимизм, просто хочу, чтобы вы перестали вешать на себя ярлыки. Позитивный подход к жизни требует принятия обеих сторон медали, а не жить, основываясь на оптимистичных или пессимистичных преувеличениях и фантазиях.

Счастье – это состояние разума, а не наши достижения.

Мы слишком много думаем о том, чего нам не хватает, а не о том, что у нас уже есть. Вот главная причина наших страданий.

«Разум есть все. Вы становитесь тем, кем себя считаете», —
Будда.

Осознание собственных эмоций помогает отвечать на происходящее без какой-либо реакции. Вы не позволяете суждениям и предубеждениям влиять на ваше поведение. Вместо этого вы решаете исследовать и понять свои чувства, тем самым стимулируя мудрость и сострадание, а не злость.

Ваши мысли определяют вашу реальность

Проблема идеализации позитивного мышления заключается в попытках спрятать свой негатив. Но одного лишь позитивного подхода к понятию счастья недостаточно. Вы должны принимать все свои эмоции и понимать, как они влияют на ваше восприятие реальности. Есть разница между нашим воображаемым положением вещей и тем, что происходит на самом деле.

Домио Берк говорит: «Для меня не существует реальности, оторванной от разума. Я не воспринимаю вещи, если в этом не участвует мой разум. Поэтому какой смысл в существовании какой-то «внешней» реальности, если ее даже нельзя увидеть? В некотором смысле реальность становится такой, какой мы ее воспринимаем».

Сказанное выше говорит не об отсутствии объективной реальности, а о том, что наша реальность лежит где-то на пересечении объективного (событие) и субъективного (мы).

У буддистов есть довольно интересное видение связи между позитивным мышлением и реальным миром. Они признают наличие влияния позитивного мышления на наш субъективный опыт (быть расслабленным намного приятнее, чем чувствовать грусть). Если мы сознательно меняем свое отношение к реальности, то тем самым можем влиять на нее.

Позитивное мышление предполагает не целенаправленное улучшение настроения, а отказ от противостояния с реальностью (как позитивной, так и негативной).

Меняйте свою реальность с помощью позитивного мышления

Способ нашего восприятия мира определяется тем, что мы о нем думаем. И позитивное мышление в этом очень помогает. Однако оно становится возможным только в том случае, если вы принимаете всю реальность, а не только светлую ее сторону. Принятие самих себя – это наше все, так мы можем построить более здоровую жизнь.

Греческий философ Эпиктет пришел к этому еще 2000 лет назад. Тогда он сказал: «Люди обеспокоены, но не вещами, а принципами и понятиями, которые они формируют по отношению к этим вещам. Следовательно, когда нам мешают, когда нас беспокоят или когда мы скорбим, не нужно приписывать это кому-то другому, кроме себя самих, то есть, своих принципов».

Предположим, на трассе вас «подрезает» чужая машина. Возможно, ее водитель очень спешит и просто не заметил вас, но это могло закончиться аварией.

Какой будет ваша реакция? Чувство расстройства, внутри вас нарастает обеспокоенность о своей безопасности, вам хочется отомстить. Но вместо этого вы можете эмоционально дистанцироваться и избежать дальнейших действий. Представьте, что вы тоже кого-то «подрезаете».

Хотелось бы вам, чтобы ваша «жертва» обезумела или вы бы предпочли, чтобы она сохраняла спокойствие и простила ваш проступок?

Посмотрев на себя со стороны, вы тем самым избегаете своего поглощения негативом. Эмпатия делает возможным понимание реальности вместо реагирования на нее.

Жизнь полна возможностей – вы не можете контролировать будущее, зато способны выбирать, как реагировать на происходящее.

Психолог Альберт Эллис обнаружил, что реакция человека на какое-либо событие определяется главным образом его видением ситуации, а не того, что случилось.

Он был уверен, что люди не только расстраиваются, но и сами способствуют такому состоянию: «Слишком многие не осознают, что счастье зависит не от внешних событий или обстоятельств. Скорее, это наше восприятия таких событий и самих себя создает и разрушает положительные эмоции».

Обвинения не могут помочь, они лишь подпитывают негатив. Эпиктет верил, что те, кто знает об этом, не станут ни в чем винить ни себя, ни окружающих. Быть ответственным за свою жизнь – означает управлять своими эмоциями.

Позвольте своей судьбе определять ваши мысли

Разум – довольно интересный и могущественный союзник, ведь осознанность помогает нам лучше узнать себя.

Как говорил Тит Нат Хан, принятие собственных эмоцией является ключом к правильной практике осознанности:

«Будучи осознанным, человек не только спокоен и счастлив, но и всегда начеку. Медитация – это не попытки сбежать от реальности, а безмятежное ее принятие».

Вьетнамские монах и борец за мир верил, что у многих из нас неправильное понимание сути счастья. Нам кажется, что мы должны все время сохранять позитивное настроение, однако счастье заключается в присутствии – мы должны ценить то, что происходит здесь и сейчас.

Смысл нашей жизни дарит нам ясность, поэтому в любой ситуации нужно держать себя в руках. Это поможет придерживаться правильного направления и прийти к своей судьбе.

Ваша цель в жизни должна определять ваши мысли, а не наоборот

Независимо от того, насколько у вас все плохо, ваша цель в жизни дает вам силу продолжать двигаться вперед. Управляя своей судьбой, вы тем самым контролируете свои мысли.

Альберт Эллис сказал: «Лучшие годы вашей жизни те, когда вы решаете свои проблемы самостоятельно. Вы не вините в них ни свою мать, ни экологию, ни президента. Вы осознаете, что сами управляете своей судьбой».

Самая значимая цель в жизни – быть полезным, а не счастливым. У щедрых людей, которые действительно пытаются помочь другим, больше шансов достигнуть успеха. Щедрость не опустошает, а лишь наполняет вашу копилку.

Будда говорил: «От одной свечи можно зажечь тысячи других, и от этого жизнь этой свечи не станет короче. Счастье никогда не становится меньше, когда делишься им с ближним».

Наличие позитивного подхода к жизни не означает, что вы должны быть заядлым оптимистом. Необходимо стремиться быть лучшей версией себя. Как писала Изабель Пайе, наша цель заключается в том, чтобы «при данных обстоятельств и при нынешнем положении делать все возможное».

Наша жизнь всегда будет полна позитивных и негативных моментов. Мы можем добавить в нее еще больше негатива и страданий, или же принять ее такой, как она есть. Только от нас зависит, на что она будет похожа – на рай или ад.

Позитивное мышление – это не магия. Принятие всей своей сущности делает человека более самодостаточным. А осознание его негативной стороны дарит ему терпение и делает возможным замечать добро как в самом себе, так и в окружающих.

Осторожнее со своими мыслями, ибо они становятся вашей судьбой. Следите за своей судьбой, и ваши мысли помогут к ней прийти.

Перевод статьи — Watch Your Thoughts for They Become Your Destiny  via Клубер

Включим немного музыки для настроения?

Источник: https://www.navolne.life/post/sledite-za-svoimi-myslyami-ibo-oni-stanovyatsya-vashej-sudboj

Следите за своими мыслями, чтобы они стали вашей судьбой

Следите за своими мыслями

Быть позитивным — это принимать реальность, а не идеализировать ее. Плохие мысли вредны. Однако, избегая наших негативных эмоций, они не исчезнут.

«Следите за своими мыслями, потому что они становятся словами.

Следите за своими словами, потому что они становятся действиями.

Следите за своими действиями, потому что они становятся привычками.

Следите за своими привычками, потому что они становятся вашим характером.

И следите за своим характером, потому что это становится вашей судьбой.»

— Фрэнк Аутло

Реальность не нейтральна. Мы всегда судим о том, что происходит вокруг нас. Мы можем столкнуться с одним и тем же событием, но будем реагировать по-разному — наши мысли формируют нашу реальность, а не наоборот.

Вот почему большинство людей предлагает нам думать позитивно — это стало слишком упрощенным подходом, чтобы мы чувствовали себя лучше.

«Быть ​​позитивным» может быть ужасным советом. Рассказывать кому-то, кто расстроен или подавлен, что позитивные мысли изменят их психическое состояние, может быть вредным. Точно так же чрезмерный оптимизм может ослепить нашу реальность.

Позитивное мышление не то, что вы думаете. Мы должны охватить всего себя, а не только светлую сторону.

Проблема с оптимизмом

Нет ничего плохого в отрицательных эмоциях. Они есть у всех. Они являются фундаментальной частью того, кем мы являемся — эмоции выражают наш основной интеллект и энергию.

Позитивность — это текучее состояние, а не статичное. Вы не положительный или отрицательный. Переигрывание одного аспекта обманчиво — вы должны принять всего себя.

Оптимизм стал распространенной догмой. Пессимизм получает плохой отзыв, но позитивное мышление может быть жестоко навязано.

«Дошло до того, что люди действительно испытывают давление, чтобы думать и говорить оптимистично», — отмечает Б. Кейд Месси, профессор организационного поведения.

Некоторые верят, что оптимизм — это решение всех наших проблем.

Позитивный подход к жизни требует охвата обеих сторон, а не жизни в преувеличенной — позитивной или негативной — фантазии.

Счастье — это состояние души, а не то, что мы приобретаем. Мы тратим больше времени на размышления о том, чего не хватает в нашей жизни, а не о том, что имеем. Вот почему мы страдаем.

Вы то, что вы думаете, что вы есть

«Ум — это все. Кем ты думаешь ты стал?»

— Будда

Подключение к своим эмоциям позволяет вам реагировать, не реагируя — вы не позволяете суждениям или предубеждениям формировать ваше поведение. Вместо этого вы решаете исследовать и понимать свои эмоции — вы питаете сострадание и мудрость, а не гнев.

Ваши мысли определяют вашу реальность.

Проблема идеализации позитивного мышления состоит в том, чтобы скрыть негативность внутри нас. Недостаточно позитивно влиять на происходящее. Вы должны противостоять и принять все свои эмоции. И понять, как они формируют вашу версию реальности.

У буддизма интересный взгляд на отношения между положительными состояниями ума и реальностью. Это признает влияние позитивного мышления на наш субъективный опыт — приятнее чувствовать себя расслабленным, чем расстроенным.

Если мы сознательно изменим то, как мы относимся к опыту, мы можем изменить его природу.

Позитивное мышление — это не то, что заставляет вас чувствовать себя лучше, а прекращение борьбы с реальностью — как позитивной, так и негативной.

Измените свою реальность с позитивным мышлением

То, как мы переживаем что-то, определяется тем, что мы думаем об этом. Позитивное мышление полезно. Но это работает, только если вы принимаете всю свою реальность, а не только яркую сторону. Самопринятие является нашей основой — мы можем построить более сильную жизнь.

Греческий философ Эпиктет осознал это 2000 лет назад, когда сказал:

«Люди обеспокоены не вещами, а принципами и представлениями, которые они формируют в отношении вещей. Поэтому, когда нам мешают, или беспокоят, или огорчают — давайте никогда не приписывать это другим, но самим себе…»

Нормально расстраиваться или чувствовать себя атакованным — у вас возникает беспокойство, и вы хотите дать отпор. Вместо этого вы могли бы попытаться занять некоторую эмоциональную дистанцию ​​и избежать реакции. Представьте, что вы водитель, который подрезал кого-то еще. Хотели бы вы, чтобы человек злился на вас или был терпелив и прощал?

Ставя себя на место другого, мы избегаем негатива. Сочувствие дает возможность понять реальность, а не реагировать на нее.

То, как мы реагируем на событие, определяется главным образом нашим взглядом на инцидент, а не тем, что произошло. Люди не просто расстраиваются, а способствуют тому, чтобы быть их расстроенными.

Обвинение никогда не помогает; это просто подпитывает негатив. Эпиктет полагал, что те, кто отлично проинструктированы, не будут обвинять ни других, ни себя. Быть ответственным за нашу жизнь требует командования нашими эмоциями.

Пусть ваша цель определяет ваши мысли

Ум — интересный, мощный союзник — внимательность помогает нам лучше узнать себя.

Принятие наших эмоций является ключом к правильной практике осознанности.

Вьетнамский монах и сторонник мира считает, что многие из нас имеют неверное представление о том, что такое счастье. Мы думаем, что должны быть позитивными все время, но счастье в том, чтобы присутствовать. Мы должны ценить здесь и сейчас.

Нам всем нужны звезды, чтобы помочь нам ориентироваться в наших самых темных ночах. Цель вашей жизни обеспечивает ясность, поэтому вы не разбиваетесь при плавании в неспокойных водах. Это помогает вашему разуму двигаться в правильном направлении. И достичь своей судьбы.

Ваша жизненная цель должна определять ваши мысли, а не наоборот.

Независимо от того, насколько негативна ваша реальность, ваша цель дает вам силы продолжать двигаться вперед. Это обеспечивает позитивный прогноз. Ваша цель привносит смысл в вашу жизнь. Когда вы контролируете свою судьбу, вы контролируете свои мысли.

Как сказал психолог Альберт Эллис:

«Лучшие годы вашей жизни — это те, в которые вы решаете, что ваши проблемы — ваши собственные. Вы не обвиняете в них свою мать, экологию или президента. Вы понимаете, что контролируете свою судьбу.»

Самая значимая цель жизни — быть полезным, а не счастливым.

Люди, которые щедры и искренне пытаются помочь другим, имеют больше шансов на успех. Щедрость не опустошает, а наполняет вас. Как сказал Будда: «Тысячи свечей могут быть зажжены от одной свечи, и жизнь свечи не будет сокращена. Счастье никогда не уменьшается, когда его разделяют».

Позитивный подход к жизни не означает чрезмерного оптимизма. Мы должны стать лучшей версией себя, а не фантазией. Наша цель — сделать все возможное, учитывая ряд обстоятельств и наше нынешнее настроение.

В нашей жизни всегда будут как положительные, так и отрицательные переживания. Мы можем добавить больше негатива. И создать больше страданий. Или мы можем принять жизнь как есть. Это все в наших руках — построить наш собственный рай или ад.

Позитивное мышление не волшебное мышление — принятие всего себя делает нас более уверенными в себе. Принятие негативной стороны поможет вам стать более терпеливым и терпимым. Это облегчает видеть добро внутри вас и других.

Следите за своими мыслями, потому что они становятся вашей судьбой. И следите за своей целью, и ваши мысли помогут вам ее осуществить.

Источник: https://qil.ru/sledite-za-svoimi-myslyami-chtoby-oni-stali-vashej-sudboj/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.