РАЗБУДИ В СЕБЕ РЕАКТИВНЫЙ МОЗГ

Как научиться высыпаться? – IMPERIVM MONEY

Jul 12, 2021 · 4 min read

В школе у большинства из нас был чудный предмет «природоведение», и там, в частности, говорили о режиме труда и отдыха. Нас с детства учили, что только списки дел помогут удержаться на плаву.

Возможно, вы припоминаете жесткое расписание дел школьника и гениальную фразу «перед сном — ни книг, ни телевизора».

Как же взрослому человеку применить это в собственной жизни, и главное, будет ли от режима толк, если вы не высыпаетесь?

Главное правило

Чтобы качественно спать, нужно быть готовыми ко сну. Припоминаете моменты, когда вы, лежа в постели, прокручиваете в голове события прошедшего дня и никак не можете заснуть? Ничего удивительного, в таком режиме мозг активно работает, а значит, и тело настраивается на бодрствование.

Постарайтесь хотя бы за час до сна избавиться от мыслей о работе, недоделанных домашних делах и конфликтах с близкими людьми. Ваша задача — научиться переключаться на позитив.

Вопреки рекомендациям учебника, вы можете почитать книгу или посмотреть фильм, но только если эта продукция никак не связана с работой и доставляет только приятные эмоции.

Сопутствующие инструменты

Многие люди не могут качественно выспаться из-за того, что ложатся в постель на голодный желудок или, наоборот, слишком сытыми.

Правда состоит в том, что последняя существенная еда должна оказаться у вас на столе примерно за 5 часов до сна, если же речь идет о легком перекусе овощами, рыбой или молочными продуктами с низким содержанием жира, вы можете покушать за 3 часа до того, как отправитесь в постель.

Если не успели поужинать, можно выпить стакан кефира или нежирного молока, а вот фрукты на ночь лучше не есть — они могут вызвать вздутие живота и неприятные ощущения, которые помешают спать крепко,

Часто вы не высыпаетесь из-за звуков за стеной или окном, поэтому постарайтесь сменить стеклопакет на качественный со звукоизоляцией, а если ничего не помогает, используйте старое, но эффективное средство — обычные беруши. Помогут улучшить качество сна и плотные шторы, они защитят вас от лишнего света.

И как и обещал, небольшой подгон:

Что такое реактивный мозг?

Каждый день мы сталкиваемся с сотнями задач из абсолютно разных сфер: работа, личная жизнь, семья, хобби. Часто получается так, что работа “съедаёт” все время и энергию, лишая Вас вечера с семьей, возможности начать свой бизнес или выучить английский язык. Давайте начистоту — такой режим забирает у Вас насыщенную жизнь и превращает жизнь в рутину.

Реактивный мозг — это Ваш ключ к тому, чтобы изменить все прямо сейчас. Хватит тратить время на то, что Вы можете сделать быстрее и эффективнее — абсолютно у каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы начать больше зарабатывать, больше времени проводить с семьей и постоянно путешествовать.

ОБЫЧНЫЙ МОЗГ:

• Ограниченная скорость чтения;
• Не фильтрует информацию;
• Каша в голове от большого объема информации;
• Быстрая усталость, психическое истощение.

РЕАКТИВНЫЙ МОЗГ:

• Скорость чтения — несколько тысяч слов в минуту;
• Быстро определяет и запоминает нужную информацию;
• На ходу структурирует информацию;
• Ясное мышление, легко генерирует новые идеи.

Как насчет того, чтобы успевать все, и при этом не напрягаться, просто используя возможности вашего мозга?

СЕМИДНЕВНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ИГРА ПО РАЗВИТИЮ ИНТЕЛЛЕКТА — РАЗБУДИ В СЕБЕ РЕАКТИВНЫЙ МОЗГ!

Принять бесплатное участие

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Потому что Ваша скорость определяет Ваш успех, чем бы Вы ни занимались.

Мы изучили более 200 различных методик развития мозга и, по «золотому» правилу Парето, выжали из них самые результативные. После тестирования полученного результата на себе мы уверены в программе на 200%.

Вам лишь остается:

• ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЯ: Каждый день Вы будете получать короткое задание, которое будет приближать Вас к результату — реактивному мозгу. И не удивляйтесь потом, когда начнете читать по книге за вечер.
• ЗАРАБАТЫВАТЬ ИГРОВУЮ ВАЛЮТУ: За каждое выполненное задание Вы будете получать внутреннюю игровую валюту — дублоны. Лучшие игроки, которые наберут максимальное количество дублонов, заберут главные призы.
• МЕНЯТЬ ЕЕ НА ЦЕННЫЕ ПРИЗЫ: Мы открыли свой виртуальный магазин специально для того, чтобы в конце игры Вы смогли потратить валюту, которую заработали в ходе проекта.

Принять бесплатное участие

“,”author”:”IMPERIVM MONEY”,”date_published”:”2021-07-12T14:11:53.924Z”,”lead_image_url”:”https://miro.medium.com/max/1200/0*kvMYTimfw3hXrUOz.jpg”,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”https://medium.com/@imperivmmoney/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-5bcc5151aa”,”domain”:”medium.com”,”excerpt”:”В школе у большинства из нас был чудный предмет «природоведение», и там, в частности, говорили о режиме труда и отдыха. Нас с детства…”,”word_count”:642,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: https://medium.com/@imperivmmoney/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-5fbbcc5151aa

15 способов зарядить мозг на работу сразу после пробуждения

Здоровье

Вы никогда не задумывались о том, почему некоторые люди гиперпродуктивны с самого утра, а у вас уходит как минимум несколько часов драгоценного времени для того, чтобы войти в нормальный режим работы?

Все потому, что они стимулируют свой мозг на работу очень рано. К счастью, есть много отличных приемов, которые помогут вам с самого пробуждения чувствовать себя бодро без мучений, сопровождающих утреннюю рутину.

Активность мозга

15) Примите прохладный душ

Эта процедура тут же разбудит ваш мозг. Безусловно, в этом деле нужна мотивация, особенно когда за окном далеко не лето. Однако, это средство очень действенное, поэтому возьмите его на вооружение.

Пересильте себя и сделайте это однажды, и вы увидите потрясающий эффект. В большинстве случаев, человек после первого прохладного душа в своей жизни и после того, как он чувствует, что это ему дает, не может с ним расстаться уже больше никогда.

В идеале конечно душ должен быть холодным, но компромисс в виде прохладного душа тоже сойдет для получения заряда энергии и бодрости на весь день.

14) Начните свой день с энергичной музыки

Если вы на самом деле решили начать активную “утреннюю” жизнь, то обязательно запишите отдельный компакт-диск ритмичной музыки, которая будет вас мотивировать и вдохновлять. Безусловно, это должна быть музыка, которая вам нравится.

Уже с первыми аккордами вам захочется начать двигаться в такт композиции. Вполне вероятно, что вы даже станцуете, подпевая любимой композиции, что плюс ко всему будет еще и небольшой физической разминкой.

Вы должны спать столько, сколько нужно именно вам. Оптимальное количество сна облегчит процедуру утреннего пробуждения. Еще лучше, если вы будете придерживаться обычной стратегии: отправляйтесь в постель, как только вас начнет одолевать усталость, а просыпайтесь всегда в одно и то же время.

12) Выпивайте стакан фруктового сока за завтраком

Если вы являетесь поклонником кофе или чая, то стоит рассмотреть еще одну альтернативу. Неважно, какой это будет сок, апельсиновый, яблочный, виноградный, ананасовый или какой-либо другой, – стакан этого напитка является очень хорошим подспорьем для удачного начала дня.

В соках содержатся питательные вещества и витамины, которые подарят мозговым клеткам энергию, необходимую для работы в течение всего дня. Само собой, речь идет о свежевыжатом соке.

Большинство людей заводят будильник с той целью, чтобы не проспать учебу или работу. Однако, мало кто из нас знает, что именно будильник может сделать ваше утро продуктивным и стимулирующим на работу на весь день.

Как уже говорилось выше, нашему организму очень важно просыпаться в одно и то же время ежедневно, однако без использования будильника это весьма сложно сделать.

9 простых способов повысить активность работы мозга

Многие полагают, что нужно сразу же после пробуждения выпрыгивать из постели. Другие кладут будильник подальше от постели, чтобы для его выключения нужно было встать. Каждый выбирает удобный ему способ.

Но есть еще один: после того, как вы открыли глаза, сделайте себе легкий массаж. Помассируйте свое лицо, тело, руки, ноги и только после этой приятной процедуры медленно вставайте.

10) Вдыхайте аромат свежемолотого кофе

В этом деле важно не переусердствовать: кофе не должно быть слишком много, иначе вы добьетесь противоположного результата, и вместо бодрости вас одолеет тревога и стресс.

9) Альтернатива кофе – зеленый чай

Если вы не любите кофе, то зеленый чай, как и черный, сможет послужить вполне достойной альтернативой. Чай является отличным тонизирующим средством.

Он способствует повышению активности, предоставляет вам огромное количество здоровых питательных веществ, которые будут с вами на протяжении всего утра.

8) Сразу после пробуждения включайте свет, если же за окном ясная погода, то раздвигайте шторы

Гораздо сложнее проснуться, если вы чувствуете, будто находитесь в темной пещере. Свет является прекрасным средством, которое настраивает мозг на работу. Безусловно, идеальный вариант – это солнечный свет, но, за неимением такого, подойдет и обычный, искусственный.

Как работает наш мозг в темноте

Люди с сезонным аффективным расстройством впадают в депрессию зимой из-за отсутствия достаточного количества естественного солнечного света. Это говорит о том, что солнечный свет оказывает прямое влияние на активность нашего мозга.

Когда мозг лишается света, человек тут же впадает в полусонное состояние, однако лучи солнца в состоянии разогнать туман в голове и повысить частоты работ мозговых волн.

Кроме того, именно солнечный свет является причиной высвобождения некоторых нейромедиаторов, таких как серотонин и допамин, крайне важных для здоровья нашего главного органа.

7) Регулярно проветривайте свой дом

Обязательно открывайте по утрам окна в доме. Конечно, вы можете немного замерзнуть, но это определенно заставит вас проснуться. Щебетание птиц, свежий воздух, порывы ветра и другие звуки зададут вашему настроению чудесный тон и разбудят мозг.

Как улучшить работу мозга

Здоровый, плотный завтрак является одним из самых мощных способов подготовить свое тело и мозг к работе в течение дня. Ученые всегда говорили о том, что завтрак для человека – это самый важный прием пищи. Почему?

Все потому, что это первая еда после длительного перерыва. Завтрак поставляет в мозг жизненно важные питательные вещества, необходимые для оптимального функционирования всех психических процессов, происходящих в течение дня.

Если вы пропускаете завтрак, то вы, вероятнее всего, будете чувствовать себя устало, не сможете сфокусироваться, а мозг будет будто затуманенным на протяжении всего утра, а иногда и целого дня.

Фитнес для мозгаСтоит со всей серьезностью отнестись к завтраку, потому как он наполняет “бензобак машины, когда он почти пуст”. Если вы забыли про топливо, то вы либо будете работать на “последнем пару”, либо вообще не доедете до места назначения.

Включите в свой утренний рацион такие продукты, как цельнозерновой хлеб, молоко, яйца и свежие фрукты.

5) Начинайте каждый день с физических упражнений

Всем известно, что физические упражнения способствуют повышению активности ума и улучшению самочувствия. Повышается уровень энергии, мысли проясняются, сонливость тут же проходит, а метаболизму дается отличный толчок на работу.

Витаминные добавки точно не повредят, особенно если вы не уверены, что с вашей диетой вы получаете их в достаточном количестве.

3) Визуализируйте предстоящий день

Каждый раз, когда вы планируете свой день, визуализация помогает. Закройте глаза и используйте свое воображение.

Сосредоточьтесь на представлении каждой отдельной задачи, которую планируете реализовать в течение дня. Визуализируйте все так, как вам бы этого хотелось. Не бойтесь использовать позитивные утверждения, и открыто говорить себе о том, что все получится.

Как тело влияет на мозг: шесть главных аспектов влияния

Это обычное психологическое упражнение обязательно поможет вам не только накопить энергии, но и с легкостью подготовит вас ко всем предстоящим событиям.

Благодаря утренней медитации ваше психическое состояние остается на пике в течение всего дня.

Фитнес для мозга

Существует большое количество умственных упражнений, которые можно выполнять каждое утро, и которые помогут вашему мозгу проснуться. Различные головоломки, кроссворды, математические задачи, судоку, все они улучшат скорость реакции и добавят ловкости в ваши действия.

Каждый выбирает то, что ему интересно. Если вы любите почитать газету за чашечкой чая или кофе с утра, то не поленитесь открыть страничку с кроссвордом, чтобы проверить свою память, или разгадайте судоку для разминки серого вещества.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/15-sposobov-zaryadit-mozg-na-rabotu-srazu-posle-probuzhdeniya.html

Разбуди в себе Реактивный Мозг (бесплатный марафон)

«Раскройте внутренний потенциал своего мозга, чтобы читать быстрее, запоминать лучше и зарабатывать больше!» © Евгений Ходченков.

Здравствуйте.

Как пробежать самый прибыльный марафон в Вашей жизни?

Мы поговорим… не про спорт.

Сегодня я расскажу про мышление — главный инструмент достижения успеха в любом деле.

Каждый день наше мозг обрабатывает тонны информации на работе, в личной жизни и семье.

И от того, как быстро мы умеем принимать решения, решать задачи и восстанавливаться, зависит прогресс и счастье в нашей жизни.

Это как марафон.

Кто-то бежит его в удобных кроссовках, спортивной форме и правильно дышит.

А кто-то — в рваных ботинках, неудобном костюме и с одышкой.

2021 год — это год быстрых решений и быстрых результатов, и только Вам решать, каким из двух марафонцев Вы себя видите.

Для тех, кто хочет гармонично сочетать прибыльное дело, семью и хобби, мой хороший знакомый Евгений Ходченков подготовил специальную программу — двухдневный бесплатный марафон «Разбуди в себе реактивный мозг».

Вы еще успеваете записаться!

Кроме Евгения, основной курс будет вести Александра Рудаманова — эксперт «Реактивного Мозга» и чемпионка Крыма по скорочтению.

«Реактивный мозг» — это Ваше супермышление, которое обладает навыками скорочтения, отличной памятью и умением быть на пике своей продуктивности в нужный момент.

Абсолютно каждый обладает ресурсами для того, чтобы добиться такого результата.

Какого?

А давайте по полочкам.

1. Увеличение дохода в 3-5 раз.
2. Ту же работу Вы выполняете в 2-3 раза быстрее.
3. Профессиональный рост в карьере или своем деле.
4. Больше времени для семьи или близких людей.
5. Насыщенная и безбедная жизнь с путешествиями.

Еще раз: это не чьи-то фантазии, а результаты реальных учеников, которые прошли через марафон «Реактивный Мозг» и изменили свою жизнь.

Интересно?

Записаться и узнать подробности можно здесь!

Анатолий Вивденко

P.S В марафоне Вы найдете только то, что работает, не занимает много времени и делает Вашу жизнь насыщенной и продуктивной.

Нравится информация? Расскажите о ней в своей социальной сети!

Скидка 5 процентов на заказ домена и/или хостинга. Вы можете активировать промокод для получения скидки только один раз на своём аккаунте. Компания REG.RU предлагает зарегистрировать домен в более…

Stories – мощный инструмент продвижения в Instagram. 500 000 000+ человек в мире смотрят Истории каждый день, то есть примерно каждый второй пользователь соцсети. Согласно отчету SocialMediaToday и…

К сожалению, подавляющее большинство пресс-релизов жутко неэффективны. Их просто не замечает массовый читатель. Наверняка вы бы не хотели такой судьбы для своих публикаций, верно? Если и вправду не…

Вы используете идиомы (устойчивые выражения) в своих текстах? Если «да» – молодцы, если «нет» – наверстывайте упущенное. В каждом языке есть устойчивые выражения, которые…

Как на собеседовании четко понимать, кто из кандидатов результатник, который принесет деньги бизнесу, а кто непродуктивный искатель, с которым лучше не связываться — смотрите в видеоуроке Ольги…

Page 3

Как наладить дисциплину реализации в бизнесе — смотрите в видеоуроке Ивана Зимбицкого.

видеоурока «Дисциплина реализации в бизнесе»

В этом видео:

• Как создать тотальный фокус на целях.
• Секретный язык бизнеса, который должен знать каждый предприниматель.
• Какие метрики должны быть в вашем бизнесе.
• Почему встречи лучше инструкций в Excel.
• Как управлять проектами, чтобы доводить их до конца и зарабатывать $$$.

«Открываю, как настроить дисциплину реализации целей и проектов в компании за 4 шага.» © Иван Зимбицкий.

Ваши ссылки: скачать видеоурок

Источник: Marketing Plan Club.
Иван Зимбицкий — основатель и руководитель консалтинговой компании GoldCoach.
Формат видео: MP4.
Продолжительность: 00:10:39
Размер архива: 65,4 MБ.

Нравится информация? Расскажите о ней в своей социальной сети!

Page 4

Доступ к этой странице предоставляется на платной основе.
Стоимость: 30000.0 Руб

После оплаты вам на почту придет письмо с вашим логином
и паролем для доступа.

Источник: https://15wmz.com/12403

Марафон «Разбуди в себе реактивный мозг». Обзор и отзывы. – Портал обучения Астработ

Целью данного курса является:

• активация возможностей мозга;
• выработка навыков правильного планирования личного времени;
• повышение работоспособности и увеличение дохода.

Описание курса

Проходит в формате трехдневного марафона. Ежедневно выходят видео длиной 20-25 минут, после которых рекомендуется выполнить домашние задания.

Для кого актуален

Вебинар актуален для людей, которые хотят научиться правильно использовать свое время и повысить работоспособность мозга.
Перед прохождением рекомендуется выполнить два задания – сформулировать личную цель и сделать упражнения в авторской технике нейробики.

Из чего состоит

Процесс обучения включает три видеоурока.

• день 1 – «Как увеличить скорость чтения и усваивания информации в 20-30 раз» — учит читать быстрее, не возвращаясь к уже изученному тексту, и продуктивнее усваивать информацию;• день 2 – «Как избежать интеллектуальных перегрузок и быть на пике продуктивности» — учит выполнять несколько задач одновременно и не уставать;

• день 3 – «Как разбудить реактивный мозг, чтобы увеличить качество жизни» — объясняет, как увеличить доход в 3-5 раз, используя знания, полученные на марафоне.

Как проходит процесс обучения

Марафон проходит 3 дня, каждые 24 часа появляется новый урок. Перед началом обучения авторы предлагают выполнить два задания, которые определяют уровень ответственности и желание добиться цели.

После выполнения вводных задач ученики приступают к видеоурокам. В процессе они получают задания, которые выполняют во время просмотра и оценивают собственные результаты.

Авторы указывают на наиболее распространенные ошибки и помогают исправить их.

После занятия выдается домашнее задание, которое помогает закрепить полученные навыки и готовит к следующему уроку.

Итог

Итак, марафон состоит из 3 видеоуроков по 20 минут и призван изменить скорость мышления. В каждом уроке авторы учат развивать способности мозга, опираясь на свой личный опыт.

Информация подается в простой и доступной форме, задания усложняются постепенно.

Бесплатный урок помогает определить, подходит ли человеку данная техника, и решить, стоит ли покупать платный курс, который поможет зарабатывать больше при минимальных затратах времени.

Курс бесплатный.

Платный курс «Перепрошивка», продолжающий линейку, продается в трех вариантах:

• «#всесам» — подкаст «Как научиться читать книгу за 10-15 минут по Вашей узко-профессиональной деятельности», видеоурок «1 шаг к своей одаренности: развиваем 12 интеллектов» и «Как запоминать иностранные слова по 1000 в день без потери качества» — 12 900 р.;
• «#хочусовсеми» – то же самое, плюс поддержка куратора в течение месяца и бонусы от партнеров: вебинар «Особенности написания нон-фикшн» и коллекция книг по саморазвитию — 16 900 р.;
• «#мнетольколучшее» – кроме вышеперечисленного, долгосрочная поддержка куратора, личная консультация и разработка индивидуальной стратегии самостоятельных занятий с А. Рудамановой; полный пакет партнерских бонусов; вебинар «Стратегия за 1 час! Как запланировать Ваш профессиональный успех!» — 49 900 р.

Александра Рудаманова – эксперт в области ускорения мышления, развития памяти и внимания. Чемпионка Крыма 2002 года по быстрому чтению (30 тысяч слов в минуту). Разработчик личной методики «Интеллектуальное чтение», по которой обучаются люди по всему миру.

Ее студенты учатся технике быстрого чтения, улучшая свои результаты как минимум в 2-3 раза. Средний результат – увеличение скорости усваивания информации в 30-40 раз. В числе ее учеников – известные бизнесмены, предприниматели, писатели и актеры.

Евгений Ходченков – долларовый миллионер, интернет-маркетолог, бизнес-тренер. Увеличил свое состояние за несколько лет до миллионов, постоянно повышает прибыль. Разработал личную программу правильного инвестирования денег и распределения полученного дохода. В данный момент выпускает обучающие вебинары по криптовалютам, инвестированию, накоплению средств.

Другие продукты авторов

В линейку «Реактивный мозг» входит платный курс «Перепрошивка», который должен расширить мышление, научить быстро обрабатывать информацию, увеличить объем памяти и повысить концентрацию. Его стоимость зависит от выбранной программы:

• «#всесам» — 12 900 рублей – предполагает предоставление материалов для самостоятельного изучения и несколько бонусных уроков: подкаст «Как научиться читать книгу за 10-15 минут по Вашей узко-профессиональной деятельности», видеоурок «1 шаг к своей одаренности: развиваем 12 интеллектов» и «Как запоминать иностранные слова по 1000 в день без потери качества»;
• «#хочусовсеми» — 16 900 рублей – дополнительно предоставляется поддержка куратора в течение месяца и некоторые бесплатные бонусы от партнеров: вебинар «Особенности написания нон-фикшн» и коллекция книг по саморазвитию;
• «#мнетольколучшее» — 49 900 рублей – кроме вышеперечисленного содержит долгосрочную поддержку куратора, личную консультацию и разработку индивидуальной стратегии самостоятельных занятий с А. Рудамановой, полный пакет партнерских бонусов вебинар «Особенности написания нон-фикшн»,коллекция книг по саморазвитию и вебинар «Стратегия за 1 час! Как запланировать Ваш профессиональный успех!» .

После просмотра первого урока автор предлагает бонус в качестве скидки на приобретение платного курса.

7.5 Оценка

Марафон состоит из 3 видеоуроков по 20 минут и призван изменить скорость мышления. В каждом уроке авторы учат развивать способности мозга, опираясь на свой личный опыт.

Информация подается в простой и доступной форме, задания усложняются постепенно.

Бесплатный урок помогает определить, подходят ли человеку данная техника, и решить, стоит ли покупать платный курс, который поможет зарабатывать больше при минимальных затратах времени.

Плюсы

• простые и интересные задания
• доступная подача материала
• полученные навыки можно использовать в повседневной жизни

Минусы

• результат наступает не так быстро, как заявлено в уроках
• часть информации слишком специфична и не подходит для широкого круга зрителей

Добавить свой отзыв

Источник: https://astrabot.ru/marafon-razbudi-v-sebe-reaktivnyj-mozg-obzor-i-otzyvy/

Фитнес для мозга — отличная инвестиция в свой интеллект

Наверное, не многие всерьез задумываются о том, что тренировке поддаются все органы человека, включая наш мыслительный процессор — мозг.

Его можно и нужно тренировать с помощью физических упражнений, чтобы сохранить нейроны, особенно если знаешь отличное место для этого.

Я могу порекомендовать вам отличного персонального тренера, который сможет заниматься с вами несколько раз в неделю, создавая оптимальную нагрузку и индивидуальную систему занятий именно для вас. Это — BrainApps!

Прежде, чем рекомендовать этот потрясающий проект по развитию умственных способностей, я отправилась тренировать сначала свой мозг, и узнала много интересных подробностей.

Потрясающие возможности BrainApps

На BrainApps развивают и улучшают память, внимание, мышление и интеллект уже более 90 000 человек. Например, в данный момент на сайте тренируются 822 человека.

BrainApps — это обучающий курс по развитию мышления, а программы для тренировок разработаны совместно с учеными из МГУ имени М.В. Ломоносова и клиническими психологами из известных московских клиник и одобрены милицией, пожарниками и врачами.

Тренажеры для развития мозга представлены в виде 10 уникальных игр-тренажеров для развития мышления и более 90 развивающих игр. Дизайн игр не надоедает, потому что радует глаз и увлекает мозг.

Тренируйтесь вместе с друзьями

Возможности мозга могут расширять все — и взрослые, и дети, школьники и студенты, и даже преподаватели. Есть групповые тренировки, в которых можно принять участие всей семьей или с коллегами, одновременно соревнуясь и улучшая свои результаты.

Впечатления после первого дня занятий

Первые игровые тренажеры проходить сложно только потому, что не сразу понимаешь правила игры, хотя они находятся перед глазами. Для каждого занятия индивидуально подобраны 5 игр на развитие памяти, внимания и мышления.

В процессе прохождения тренировок система адаптируется под человека, определяет траекторию развития и готовит индивидуальное занятие на следующий день, подходящее именно вам, о чем заботливо сообщает по электронной почте, что-то типа:

Эй! Не забыл потренировать свой мозг? Уже пора позаниматься, а то он может усохнуть:))

Продвинутая статистика результатов

Потрясла статистика результатов. Вообще-то, о своем мозге, памяти, внимании и мышлении я была лучшего мнения. Расстроилась даже немного… Списала допущенные ошибки на незнание правил, но с другой стороны подумала, что вряд ли мне всегда будут предлагать играть в одинаковые игры, а это значит, что с мышлением и вниманием придется позаниматься дополнительно.

В детальной статистике результатов можно надолго зависнуть, изучая свою производительность и делая определенные выводы. Она просто мотивирует исправить все прямо сейчас, а также посоревноваться с другими игроками и заработать много наград.

Золото в награду

Согласитесь, что без наград было бы немного грустно, вот и BrainApps этот момент хорошо продумал, но не стал придумывать креативное вознаграждение, а превратил игровую валюту в золото.

Золото может пригодиться для доступа к некоторым премиальным играм, а накопить его можно с помощью тренировок (10 монет за одну тренировку) и приглашения друзей (по 100 монет получаете вы и ваш друг).

Вывод: золота много не бывает.

Навыки, которые мы развиваем

Очень интересная страница на сайте BrainApps — это дерево навыков, которые развиваются в процессе тренировок. Надписи на дереве интерактивные и ведут на страницу с описанием навыка и игр, способствующих его развитию. Интерактивная страница дерева находится здесь.

Вообще, путешествовать по сайту очень интересно. Открывая новые странички, можно найти много любопытной информации о нашем мозге и его способностях, пройти увлекательные тесты, узнать в блоге полезные советы для поддержания мозга в рабочем состоянии.

Для сравнения протестируйте еще один сервис по развитию умственных способностей, чтобы принять решение прежде, чем перейти на страницу с тарифами.

Тарифы

Тренироваться бесплатно не получится. BrainApps подготовил три тарифа, из которых можно выбрать наиболее выгодный для себя:

При этом не нужно забывать о золотых монетах, открывающих доступ ко многим интересным возможностям сервиса, и о партнерской программе, с помощью которой можно заработать деньги не только на оплату премиум тарифа, но и создать еще один источник дополнительного дохода.

Вывод: нужен ли мне фитнес для мозга?

Для себя я поняла, что свой мозг мне нужно тренировать однозначно. А BrainApps для этого подходит лучше всего.

Есть большая надежда, что благодаря регулярным тренировкам, я смогу развить свои способности к запоминанию информацию, улучшить скорость мышления, память и внимание и замедлить скорость усыхания мозга.

Эксперты утверждают, что если  фокусироваться на одной задаче длительное время, то это приводит к использованию только крошечной части мозга, и негативно влияет на всю его структуру. BrainApps предлагает нам новые способы для совершенствования мозга.

Кто хочет вместе со мной улучшить Индекс Производительности Мозга? Присоединяйтесь к проекту и регистрируйтесь по ссылке. 

Источник: https://kopilkasovetov.com/lichnaya-effektivnost/fitnes-dlya-mozga

Энергия разума: 10 советов, помогающих раскрыть потенциал мозга

Наш разум является центром нашей жизни. Это «двигатель», который позволяет нам достигать поставленных целей и воплощать в жизнь наши мечты.

И это естественно, что время от времени мы чувствуем снижение жизненной энергии и становимся несколько рассеянными, забываем что-то важное, принимаем неправильные решения, теряем ясность мыслей и т.

д… Умственная усталость часто сопровождается чувством печали, раздражительности, тревожности, стрессом и беспокойством. Эти негативные переживания могут влиять на нашу повседневную жизнь, заставляя нас чувствовать себя неудовлетворенными и несчастными.

В этой статье психолог CogniFit (“КогниФит”) Пабло Гарсиа Бартоломе поделится с вами знаниями о том,как можно увеличить потенциал мозга. Откройте для себя 10 простых советов, которые помогут вам улучшитьэнергию вашего разума.

Энергия разума: 10 стратегий для раскрытия потенциала мозга

Высокий уровень энергии разума может помочь вам стать более решительным и творческим человеком, расширить привычные границы воображения и ускорить мыслительные процессы. Увеличивая потенциал своего мозга, вы развиваете способность более эффективно решать возникающие повседневные проблемы и преодолевать различные трудности.

Проверьте свой мозг прямо сейчас и улучшите свои когнитивные способности с помощью персонализированного брейн-тренинга CogniFit (“КогниФит”)!

10 советов, которые помогут вам улучшить энергию разума

Мы – живые существа.

Мы получаем и производим нашу ментальную энергию, используя воду, воздух, солнце, еду, смех; но также мы – культурные существа, которые «питаются» энергией из прочитанных книг, социальных отношений, путешествий и видеоигр. Далее вы найдёте обзор основных «источников» энергии для восстановления и приумножения силы вашего разума. Откройте для себя 10 советов, которые помогут вам раскрыть потенциал мозга:

1.Пить воду и обеспечивать необходимую гидратацию организма является первым шагом для улучшения умственной энергии

Вода является важнейшим источником энергии разума. В 2012 году было проведено интересное исследование с участием студентов Лондонского университета.

В результате исследования было обнаружено, что студенты, которые пили воду во время экзамена, в среднем увеличили свои показатели на 5% по сравнению с теми, кто не пил воду.

Если вы занимаетесь подготовкой к экзамену, рекомендуем вам взять на вооружение этот совет.

Как повысить силу вашего разума? Попробуйте носить с собой небольшую бутылку воды, таким образом, вы сможете восполнить недостаток жидкости в организме в любой момент, когда это будет необходимо. Если у вас запланирована важная встреча, экзамен, или вы сталкиваетесь с любой ситуацией, которая требует высокого уровня ментальной энергии, всегда держите под рукой бутылку воды.

2.Практикуйте технику осознанного дыхания

Мы можем восполнить энергию разума благодаря нашему дыханию. Например, если вы чувствуете беспокойство, стресс или тоску, дыхание поможет вам восстановить самоконтроль. Практикуя эту технику, вы заметите, что осознанное дыхание способно предотвратить потери ментальной энергии в критических ситуациях.

Как улучшить энергию вашего разума? Займите удобное положение и, сохраняя спину прямой, положите руки на живот и почувствуйте, как он наполняется воздухом с каждым вдохом. Цель этой техники состоит в том, чтобы помочь потоку воздуха, скопившемуся в верхней части грудной клетки,опуститься к брюшной полости. Постарайтесь найти оптимальный баланс между длиной каждого вдоха и выдоха.

3.Используйте солнечный свет как естественный источник энергии разума

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как реагирует ваш мозг на воздействие солнечного света? На внутреннем уровне организма человека солнечный свет вызывает повышение метаболической энергии, является естественным источником витамина D (который влияет на скорость соединения между нейронами) и «выключает» нейроны сна, вызывающие у нас чувство сонливости.

Вы замечали, как возрастает ваша умственная и физическая энергия в летний период и снижается в начале осени? Это происходит, потому, что прямой и интенсивный свет делает нас более активными, повышает мотивацию и трудоспособность, , например, под действием солнечного света нам легче вынести долгий трудовой день на ногах.

А вы обращали внимание на то, что происходит в комнате с тусклым или теплым светом? В таких ситуациях наше тело расслабляется, мы говорим меньше и более тихим голосом.

По данным эксперимента Автономного Университета Мексики, свет стимулирует правое полушарие мозга, что дает явный положительный эффект: увеличивается скорость мышления, мысли становятся более глубокими и содержательными, стимулируются творческие способности.

Когда мы загораем на солнце, увеличивается потенциал нашего мозга. Уделяйте каждый день немного времени (15-20 минут), чтобы насладиться лучами солнечного света. Идеальный вариант – это прямой контакт с природой, например, прогулка в парке. Также очень полезно работать или принимать пищу в местах с открытым пространством и большим количеством естественного света. Не забудьте принять соответствующие меры предосторожности, если солнце может вызвать у вас проблемы с кожей или глазами. Загорая на солнце, мы увеличиваем потенциал нашего мозга

4.Получите заряд умственной энергии благодаря диете

Соблюдайте сбалансированную диету, выбирая продукты, содержащие все необходимые питательные вещества. Очевидно, что для большой части энергии, которую мы получаем из вне, источником является еда.

Существуют определенные продукты питания, которые настоятельно рекомендуется употреблять тем, кто заботится о здоровье своего мозга и стремится поддерживать его правильное функционирование.

К числу этих продуктов относят те, которые содержать большое количество омега-3 жирных кислот, растительных жиров, витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, витамина D, антиоксидантов или фосфора. Правильная диета может помочь вам предотвратить Болезнь Альцгеймера и преждевременное старение головного мозга.

Если вы хотите улучшить свои умственные способности, не останавливайтесь на том, чтобы просто хорошо питаться: проявляйте интерес к продуктам, которые вы покупаете, изучайте их состав и питательные вещества, организуйте свой еженедельный рацион и экспериментируйте с новыми рецептами. Когда вы проявляете креативность и творите, даже если речь идет о вашей кухне, это может стать мощным стимулом для выработки конструктивной умственной энергии.

5.Смех стимулирует вашу позитивную умственную энергию

Говорят, что нет лучшего лекарства, чем смех.

Смех явяется залогом нашего физического здоровья (например, в части кровяного давления), а также хорошего психического (наше настроение и эмоции) и социального (улучшение отношений с другими людьми) самочувствия. Некоторые исследования показывают, что смех способствует умственным процессам в отличие от психологических проблем, таких как депрессия или бессонница.

Усиливайте энергию разума, общаясь с друзьями. Запрещено говорить о чем-либо, что не кажется вам смешным! Для начала расскажите друг другу о положительных моментах последних дней или недель, делайте вместе веселые упражнения для активации мышц лица и провокации смеха; имитированный смех может, наконец, превратиться в самый настоящий искренний смех, который всем идет только на пользу.

6.Чтение книг помогает вам расти и имеет целебную силу

Процесс чтения, помимо того удовольствия, которое мы от него получаем, способен в значительной степени стимулировать и развивать наш мозг. Прочитайте книгу, рассказ, стихотворение… Это часто позволяет нам лучше понимать реальность, учитывать точки зрения и взгляды, отличные от наших, или приобрести новые знания.

Чтение книг дает мощный заряд энергии вашему мозгу. Обращайтесь к книгам, чтобы найти новые впечатления и обновить вашу умственную энергию; но этот источник энергии не ограничивается только литературой: вы также можете посещать музеи, слушать музыку, смотреть фильмы, записаться в школу танцев или театрального мастерства, наслаждаться живописью, архитектурой и многими другими культурными артефактами, которые являются неисчерпаемыми источниками богатой умственной энергии для вашего мозга.

7.Личные отношения являются источником эмоциональной энергии

С точки зрения личных отношений, не так важно количество, как качество.

Исследования на тему дружбы в социальных сетях показывают, что наличие большого количества друзей в сети воспринимается нашим эго как групповое и социальное преимущество, которое дает ощущение принадлежности, большей социальной поддержки и утверждает более высокий статус. Но у вас действительно есть так много настоящих друзей?

Как усилить энергию разума? Зарезервируйте часть своего времени, чтобы проводить его со своей семьей и/или вашими близкими друзьями, даже если при этом вы не делаете ничего особенного. Вам даже не нужно тратить деньги или затевать мероприятия, которые стремительно повышают ваш уровень. Достаточно просто побыть вместе, и проникнуться этим реальным ощущением поддержки и благополучия, которое создает такая атмосфера.

8.Путешествия: освежают ваш разум и обновляют умственную энергию

Знакомиться с новыми городами, странами и людьми – это способ открыть границы сознания и вырваться на время из привычной рутины.

Новые лица, новая одежда, новые здания, новые пейзажи … ваш мозг «радуется» новым привлекательным стимулам и активно создает новые нейронные связи.

Кроме того, путешествия развивают вашу личность и помогают вам почувствовать себя более удовлетворенным, счастливым и уверенным в себе.

Ежедневные прогулки дают заряд энергии и близость к окружающей среде

9.Ежедневные прогулки дают вам заряд умственной энергии и делают вас ближе к окружающей среде

Когда мы стараемся больше ходить пешком и использовать меньше транспортных средств, таких как автомобиль или метро, мы заботимся тем самым о своем физическом здоровье (например, это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний) и заряжаемся позитивной умственной энергией.

Если вы привыкли ходит по городу пешком, вам будет легче сохранить позитивное настроение в течение дня, в отличие от тех людей, которые проводят много времени за рулем автомобиля и испытывают реальный стресс.

На основе данных голландского исследования, которое было опубликовано в Geographical Journal в 2015 году и посвящено проблемам взаимодействия человека с окружающей средой и ее влияния на наше самочувствие и психическое здоровье, можно сделать вывод, что люди, которые регулярно совершали прогулки по городу из одного места в другое, испытывали большее ощущение автономии, открыто проявляли желание взаимодействовать с другими людьми и чувствовали себя более интегрированными в окружающую среду.

10.Игры для мозга или «brain games» увеличивают силу и энергию разума

Сегодня ни для кого не секрет, насколько важную роль играет наше активное участие в процессе развития когнитивных функций и способностей мозга. На самом деле мы можем тренировать и стимулировать наш мозг, чтобы приумножить его энергию. За счет этого наш мозг может увеличить свою ёмкость и скорость обработки информации, улучшить пластичность, гибкость мышления, время реакции…

Эффективность использования видеоигр в области когнитивной реабилитации была доказана учёными из различных сфер образования и медицины. На международном уровне CogniFit стала ведущей программой для тренировок и стимуляции когнитивных способностей и получила одобрение научного сообщества.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59b8f61648c85eb43c0062f6/5a84660748c85e611de547bd

Как развить мозг за 30 дней

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных действий. Причём достаточно немного изменить свои привычки, и вы заметите результат. Выделите следующие 30 дней, чтобы ввести их в свою жизнь и прокачать мышление. Предприниматель и блогер Томас Оппонг (Thomas Oppong) рассказал, как именно это сделать.

1. Напрягайте мозг

Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий:  танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка.  Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.

«Когда вы учите что-то новое, а мозгу хочется отдохнуть, тогда-то он и растёт», — говорит психолог Дженнифер Джонс (Jennifer Jones). Осваивая что-то, вы создаёте новые связи в мозге. И чем их больше, тем проще будет запоминать информацию в будущем.

2. Выходите из зоны комфорта

Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы.

Именно готовность выйти из зоны комфорта поддерживает мозг молодым. Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям.

Без умственной работы дендриты — отростки нейронов, которые передают информацию, — сокращаются или совсем исчезают. Активная жизнь увеличивает дендритные сети и регенеративную способность мозга, известную как пластичность.

Выходя из зоны комфорта, вы «растягиваете» свой мозг, и дендриты разрастаются подобно деревьям со множеством веток.

3. Тренируйте концентрацию

Для этого начните медитировать. По данным исследований , медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов.

Вы можете в прямом смысле слова расширять свой мозг, и каждый день на это потребуется меньше времени, чем на обед.

«Хотя медитация ассоциируется со спокойствием и физическим расслаблением, её приверженцы давно утверждают, что она даёт когнитивные и психологические преимущества, сохраняющиеся в течение всего дня», — говорит нейрофизиолог Сара Лейзар (Sara Lazar).

4. Читайте каждый день

Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи. Это удивительный процесс.

Чтение задействует множество мозговых функций, в том числе процессы визуального, слухового и фонематического восприятия, понимание. Когда мы читаем о чём-то, у нас активизируются те же нейроны, что и тогда, когда мы непосредственно испытываем описываемое.

По словам исследователей, в отличие от просмотра или прослушивания информации, при чтении у мозга больше времени, чтобы обдумать и обработать данные, а также представить описываемые события. Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и поддержать здоровье мозга.

5. Заведите дневник

Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой и даже повышает активность иммунных клеток.

«Ведение записей улучшает способность мозга воспринимать, обрабатывать, сохранять и извлекать информацию, — объясняет невролог Джуди Уиллис (Judy Willis). — Это развивает долговременную память, помогает заметить паттерны мышления, даёт время на рефлексию. А при правильном подходе становится источником развития понятий и стимулирует высшие мыслительные функции мозга».

6. Не сидите без движения

Нравится вам или нет, но физическая активность значительно влияет на мозг и настроение. По данным исследователей, движение улучшает когнитивные способности. Поэтому найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь регулярно.

Достаточно простых аэробных упражнений вроде ходьбы. 30–45 минут ходьбы быстрым шагом три раза в неделю помогут защититься от ментального износа, улучшат эпизодическую память и исполнительные функции мозга примерно на 20%.

7. Высыпайтесь ночью и делайте перерыв на сон днём

Сон снижает физический и психологический стресс. Кроме того, пока вы спите, мозг преобразует новую информацию.

А короткий послеобеденный сон подзаряжает энергией. Вздремнуть днём — это не проявление лени. Научно доказано , что после дневного сна улучшаются концентрация, продуктивность и скорость реакции. Достаточно поспать всего лишь двадцать минут.

8. Научитесь ничего не делать

Постоянная занятость только снижает продуктивность. А посидеть иногда без дела — хороший способ перенастроить мозг и обратить внимание на настоящий момент.

Проводите время в тишине, отключившись от интернета и мыслей о работе. Это улучшает концентрацию и творческое мышление. Так что запланируйте в календаре время для ничегонеделания наравне с другими задачами.

Тишина вообще полезна для мозга. Во время неё он активно усваивает и оценивает информацию. По данным нейробиологов, два часа тишины в день провоцируют развитие клеток в гиппокампе — области мозга, связанной с формированием памяти.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-razvit-mozg/