+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ

Содержание

Как себя мотивировать. 5 простых способов самомотивации

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ

Отсутствие мотивации может свести на нет любое, даже самое перспективное дело. Бывает так, что по истечении некоторого времени после старта, страсть и азарт в действиях пропадают. Появляются первые серьёзные трудности на пути к поставленной цели.

Начальные успехи уже отгремели и впереди виднеется длинный тяжёлый путь. Это тот самый момент, когда хочется опустить руки и всё бросить. Знакомо каждому. Что же делать? Как вновь зажечь пламя в груди и продолжить покорение вершины? Спасти ситуацию может мощная мотивация.

Из этой статьи ты узнаешь, как себя можно мотивировать.

Мотивация — это то, что побуждает к действию. Мотивация — это твой катализатор.

Есть два основных типа мотивации: внутренняя и внешняя мотивация.

Внешняя мотивация — идёт извне. Стимулирующим фактором является некое внешнее влияние. Зачастую это сам результат деятельности. Например, получение золотой медали по окончании школы служит мотивом для того, чтобы хорошо учиться. Другой пример: надвигающаяся гроза заставляет ускорить шаг в направлении к дому.

Внутренняя мотивация — это сила, которая не зависит от внешних обстоятельств. Это та внутренняя энергия, которая даёт толчок и побуждает к действию.

Внутренняя мотивация обычно связана с самой деятельностью, чем с результатом.

Например, занимаешься любимым делом потому, что получаешь от этого моральное удовлетворение и чувствуешь себя счастливым в этот момент, вне зависимости от уровня успешности в данной отрасли.

Если со внешней мотивацией всё более менее понятно (поставил конкретную цель, по достижении которой будешь поощрён), то развить внутреннюю стимулирующую силу несколько сложнее.

Внутренняя мотивация это когда ты получаешь удовольствие во время процесса от того, что продолжаешь двигаться вперёд. Побеждаешь свои страхи и решаешь проблемы. Это чувство, когда становишься сильнее по мере движения к своей цели.

Как мотивировать себя?

Самомотивация всегда основана на желании. Если у тебя есть то самое «хочу», то любая цель может быть достигнута без внешнего стимула. Я подобрал 5 простых и мощных способов самомотивации, которые действительно работают. Проверил на себе

Источник: https://www.nematerialnost.ru/samomotivatciya/

Самомотивация. Способы самомотивации

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ
16.08.2015 11 667 2 Время на чтение: 12 мин. :

Сегодня я хочу рассмотреть такой немаловажный фактор достижения успеха как самомотивация.

Вначале пару слов о том, что такое самомотивация, и для чего она нужна, а затем чуть подробнее опишу некоторые способы самомотивации, которые можно использовать для повышения личной эффективности, достижения лучших результатов в работе или другом виде деятельности. Думаю, что эта информация будет интересной, а главное — полезной.

Когда человек ходит на традиционную работу, его работодатель может использовать по отношению к нему материальные и нематериальные методы мотивации персонала, но чаще это будет вообще не мотивация, а стимулирование.

А вот когда человек выбирает работу на себя или другие способы самостоятельного заработка — его уже, как правило, никто не мотивирует, и даже не стимулирует.

В этом случае, а также когда методы мотивации работодателя совсем не мотивируют, а наоборот, помочь работать эффективно и достигать каких-то результатов может только самомотивация. Что это такое — об этом далее.

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это мотивация себя на выполнение необходимых задач, достижение поставленных целей. Можно сказать, что это внутренняя мотивация человека, которая при грамотном подходе может оказаться гораздо более эффективной и действенной, чем внешняя.

Жизненные примеры богатых и успешных людей показывают, что одним из наиболее существенных и крайне необходимых инструментов для достижения успеха является именно самомотивация.

Самомотивация — это хороший способ всегда поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, быть в хорошем расположении духа, иметь позитивный настрой.

Когда человек впадает в депрессию, ему ничего не хочется делать, опускаются руки, выйти из такого состояния может помочь только самомотивация.

Точно так же самомотивация необходима в тех случаях, когда работа не приносит морального и/или материального удовлетворения.

Способы самомотивации

Теперь давайте рассмотрим основные способы самомотивации: как именно человек может сам мотивировать себя к выполнению необходимой работы.

Сразу скажу, что все это очень индивидуально: те способы и приемы, которые будут идеальными для одного человека, абсолютно не подойдут другому, и наоборот.

Развитие самомотивации — это психологический процесс, который во многом зависит от особенностей конкретной личности, ее отношения к тем или иным вопросам, ее жизненных приоритетов.

Способ самомотивации №1. Постановка целей. Человеку гораздо проще будет выполнять любую работу, когда он будет иметь конкретную и четко сформулированную цель, то есть, будет отлично понимать, для чего он это делает.

Ставить правильные цели не так просто, как это может показаться на первый взгляд, на эту тему здесь есть отдельная объемная статья: Как поставить цель?.

Причем, лучшим способом самомотивации будут служить наиболее глобальные жизненные цели.

Способ самомотивации №2. Визуализация позитивных последствий достижения цели. Когда у человека есть важная цель, отличным способом самомотивации будет визуализация и мысли обо всех положительных моментах, которые появятся в том случае, если цель будет достигнута.

Например, человек может думать о том, какой доход он получит за проделанную работу, что на эти деньги сможет купить, как вырастет его уровень жизни и финансовое состояние, что у него появится собственный дом, автомобиль и все то, к чему он стремиться. Такие мысли, несомненно, должны мотивировать.

Способ самомотивации №3. Визуализация негативных последствий недостижения цели. Прием, противоположный предыдущему: в этом случае необходимо думать обо всем том негативном, что может произойти, если цель не будет достигнута.

Например, за плохую работу могут уволить, человек может остаться без заработка и средств к существованию, ему не на что будет жить, нечем будет возвращать кредиты, он погрязнет в долгах и т.д.

Скажу честно, что мне этот способ самомотивации не нравится, да и психологи никогда не рекомендуют визуализировать негатив. Однако, стоит признать, что для многих людей это работает. Возможно, это связано с тем, что вообще человек склонен лучше воспринимать именно негативные моменты, нежели позитивные.

Способ самомотивации №4. Деньги как мотиватор. Для многих людей деньги являются главным мотивом выполнения любой работы и достижения любой цели — это факт. Особенно речь здесь идет о тех людях, у которых мало денег.

Что ж, если для вас деньги — хороший мотиватор, то почему бы не использовать эту позицию себе во благо? Переводите всю свою работу, все результаты своего труда, все время, которое вы затрачиваете, в денежные единицы, и это будет отлично вас мотивировать.

Способ самомотивации №5. Успех и общественное признание как мотиватор. Когда у человека есть деньги, и его низшие потребности (в еде, безопасности, жилье и т.д.) удовлетворены, согласно знаменитой пирамиде Маслоу, у него появляются более высокие потребности: в самореализации и общественном признании.

Для такого человека именно они смогут стать хорошим способом самомотивации: если он будет хорошо работать, и цель будет достигнута, то, во-первых, у него повысится самомнение, во-вторых, об его успехе узнают и заговорят другие, а для него это тоже очень важно.

Способ самомотивации №6. Книги, фильмы, музыка для самомотивации. О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать и из специализированной литературы.

Возможно, в ней найдутся какие-то способы самомотивации, которые отлично подойдут конкретно для вашей ситуации.

Книги для самомотивации не обязательно покупать — их можно скачивать в интернете в любых удобных форматах, например, в аудио.

Точно так же можно смотреть мотивирующие фильмы (как документальные, так и художественные — о преодолении трудностей, достижении успеха) и слушать мотивирующую музыку (здесь очень хорошо подходит классика — у отдельных людей она повышает работоспособность).

Способ самомотивации №7. Истории успеха знаменитостей. Еще одним инструментом самомотивации могут служить истории успеха богатых знаменитостей или просто каких-то людей, на которых вы хотели бы быть похожи, чей путь хотели бы пройти, чьи достижения хотели бы повторить.

Способ самомотивации №8. Публичная постановка цели.

Можно использовать и такой интересный способ самомотивации: зафиксировать свою цель публично (написать о ней в соцсети, на форуме, в своем блоге, рассказать как можно большему количеству людей о том, чего и как вы хотите достичь).

Далее можно в таком же формате регулярно отчитываться о шагах, выполненных для достижения цели. Это будет очень хорошо мотивировать к работе, ведь если вы не достигнете цели — вы упадете в глазах всех этих людей, среди которых будут ваши друзья, знакомые, близкие.

Разновидностью такого способа самомотивации может быть даже спор: вы можете поспорить с кем-то, что достигнете такой-то цели в такие-то сроки. При этом выигравшему спор должен полагаться какой-то существенный приз, не обязательно денежный, может быть чисто психологический.

Способ самомотивации №9. Вознаграждение за достигнутые цели. Вы также можете использовать некий аналог материальной мотивации персонала в качестве инструмента для самомотивации.

То есть, пообещать себе за достижение желаемого результата определенный материальный приз.

Это может быть что угодно: от шоколадки или мороженного за выполнение дневной задачи до дорогого предмета гардероба за успешное выполнение, например, месячной работы.

Такой способ самомотивации хорошо подходит представительницам прекрасного пола — у многих он работает «на ура».

Способ самомотивации №10. Соревнование как мотиватор. И, наконец, последний на сегодня прием самомотивации — это соревнование между двумя людьми: кто быстрее придет к поставленной цели.

Этот способ, конечно же, подойдет для людей, имеющих схожие цели. Причем, если использовать его — к хорошим результатам придут оба: и победитель соревнования, и проигравший.

Можно сказать, что проигрыш в этом случае будет носить формальный характер и тоже принесет хорошие результаты, если человек реально стремился победить.

Теперь вы знаете, что такое самомотивация, для чего она нужна, и какие способы самомотивации можно использовать. Лучше всего использовать сразу несколько приемов самомотивации в комплексе, можно брать как предложенные инструменты, так и какие-то другие, более индивидуальные. Так это все приведет к достижению наилучших результатов.

Желаю вам успехов в реализации поставленных целей! До новых встреч на Финансовом гении!

Источник: https://fingeniy.com/samomotivaciya-sposoby-samomotivacii/

Эффективные способы самомотивации

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ

Эффективные способы самомотивации

17.06.2017

Снежана Иванова

Самомотивация представляет собой процесс, позволяющий личности регулировать свое внутреннее состояние и настраиваться на получение определенного результата.

Самомотивация представляет собой процесс, позволяющий личности регулировать свое внутреннее состояние и настраиваться на получение определенного результата. Самомотивация – это шаг к развитию, поэтому ей нужно и можно учиться. Без самомотивации невозможно никакое становление, качественное продвижение вперед.

По этой причине людям, желающим достичь значимых побед, нужно, прежде всего, заручиться своей собственной поддержкой. Самомотивация позволяет человеку довести начатое дело до конца, не свернуть с выбранной дороги, пройдя половину пути. Рассмотрим подробнее способы и методы самомотивации, которые позволяют достичь любой цели.

Оптимистичный взгляд на жизнь

Данный метод дает заряд положительной энергии, так необходимой для любой деятельности. Замечали ли вы, что оптимисты легче справляются с трудностями? Они постоянно ищут новые способы качественно преобразовать свою повседневную реальность. У таких людей, как правило, самомотивация находится на высоком уровне.

Им не нужно постоянно себя подбадривать и заставлять двигаться в нужном направлении. Оптимистичный взгляд на жизнь помогает своевременно справляться с возникающими трудностями, учит рассматривать неловкую ситуацию как новую возможность, а не поражение. Оптимисты замечают перспективы везде, где находятся.

Так проще жить, имея веру в собственные силы и не отчаиваясь из-за временных неудач.

Напоминания

Напоминание – весьма эффективный способ держать важные дела под контролем. С помощью данного метода самомотивации можно ничего не забыть, поскольку он позволяет сосредоточиться и заранее просчитать имеющиеся возможности и ошибки.

Этот способ самомотивации хорош тем, что способствует эмоциональной разгрузке. Невозможно все всегда держать под контролем. Совершенно не лишним будет начать оставлять самому себе на видном месте записки с пометками о том, что нужно сделать в определенный момент времени.

Такие напоминания являются эффективным способом самомотивации. Вы перестанете лениться.

Визуализация

Современная психологическая наука на сегодняшний день уже доказала, насколько эффективным является такой способ самомотивации как визуализация. Мысленно представляйте себе наиболее желаемый вариант развития событий.

Если испытываете страх или сомнения по поводу возможности исполнения желаний, то регулярно представляйте себе благоприятный исход какого-либо события. Визуализируя успех, мы притягиваем его в свою жизнь, становимся ближе к удачным проектам.

При таком способе самомотивации любые начинания будут успешными и полезными для личности.

Смена убеждений

Как часто люди ограничивают сами себя, руководствуясь негативными убеждениями. Понятно, что при таком подходе к делу невозможно иметь успех. Не секрет, что люди порой сами себя настраивают на победу или поражение. Достаточно иметь определенное представление по тому или иному вопросу.

Смена убеждений – весьма действенный способ самомотивации. Этот способ позволяет настроить себя на правильную волну, чтобы в конечном итоге суметь решиться на глобальные изменения.

Смена убеждений – хороший способ действительно расширить свое сознание, преуспеть в любой значимой для себя деятельности.

Большинство людей живут скучной и однообразной жизнью. Им приходится постоянно чем-то жертвовать для того, чтобы иметь определенные результаты. Самомотивация дает не только возможность попробовать что-то изменить к лучшему, но и дополнительные силы для активных действий. То, как мы думаем, определяет наше дальнейшее существование.

На свете есть неудачники, которые постоянно жалуются на жизнь и возникающие трудности. Они то и дело оправдываются, критикуют себя и других. На самом деле подобное поведение помогает снять с себя ответственность за происходящее, учит уходить от собственной сути и истинного предопределения.

Смена убеждений помогает расширить собственные границы восприятия, запускает мощный процесс самомотивации.

Постоянное обучение

Никакое развитие не может состояться, если человек не занимается своим самообразованием. Постоянное обучение – это отличный способ самомотивации. Конечно, при условии, что человек сам знает, чего хочет достичь в жизни.

Нельзя бросаться из крайности в крайность, и просто бесцельно посещать какие бы то ни было курсы. Всегда нужно четко представлять себе конечную цель и шаг за шагом двигаться к ее достижению. Обучение в интересующей вас сфере поможет приобрести дополнительные знания.

Такая самомотивация существенно укрепляет веру в себя и собственные перспективы. В какой то момент вы почувствуете, что вам стало легче управлять собственной жизнью, следить за развитием событий. Приобретая новые знания и опыт, мы расширяем границы своих возможностей.

Дело заключается даже не в образовании как таковом, а в способности усваивать знания, которые могут оказаться полезными в той сфере деятельности, которой вы занимаетесь.

Самоорганизация

Замечали ли вы, что большинству людей достаточно трудно себя настроить на выполнение трудовой задачи? Все дело в том, что они не умеют грамотно простроить свою деятельность. Самоорганизация – это эффективный способ самомотивации, который позволяет начать действовать не откладывая.

Прежде чем приступать к выполнению конкретной задачи, необходимо тщательно продумать собственное поведение. Рассмотрите все детально, шаг за шагом, наметьте пути продвижения. Самоорганизация – это самый хороший способ настроиться на выполнение любой деятельности.

Когда все структурировано и разложено по полочкам, становится гораздо проще и легче работать. Самомотивация – это весьма мощный стимул к действию.

Отношение к ошибкам

Некоторые люди так боятся ошибок, что вообще перестают действовать. Это ущербная позиция, не приводящая к результату. Если вам с детства твердили, что всегда нужно поступать правильно, вы будете испытывать страх перед любым новым действием.

Такая боязнь убивает в человеке дух исследователя, заставляет его прятаться за ограничивающие убеждения. Вот почему появляется лень, сопряженная с апатией и чувством ограниченности. Безысходность появляется как следствие неумения работать с трудностями.

Научитесь воспринимать сложную ситуацию как учителя, который хочет донести до вас нужное знание. Вы сэкономите уйму времени, если прекратите горевать по поводу совершенных в прошлом ошибок и перестанете бояться новых. Считайте, что каждый промах просто приближает вас к заветной цели.

Если научитесь воспринимать негативный опыт как нечто естественное, то очень скоро удача порадует вас своим появлением.

Успешное окружение

Ничто так сильно не мотивирует нас двигаться к своей цели как общество людей, добившихся большого успеха. Так уж устроен человек, что он всегда тянется к более удачливым компаньонам. Даже дружить мы бы хотели с тем, у кого все получается.

Успешное окружение формирует положительное отношение к выполняемой деятельности. Чем больше вокруг нас действительно состоятельных людей, тем охотнее верится в собственные возможности и перспективы.

Этот способ самомотивации срабатывает обязательно, вне зависимости от вашего собственного настроя.

Качественный отдых

Чем усиленней работает человек, тем больше отдыха требуется ему для восстановления сил. Однако не все знают, как нужно правильно отдыхать. После напряженного дня необходимо изменить род деятельности. Скажем, если вы работник умственного труда, то самым лучшим отдыхом станет прогулка на свежем воздухе.

Приверженцам физического труда подойдет несколько часов побыть в тишине в хорошо проветренном помещении. Запомните, что качественный отдых – это половина успеха, прекрасный способ самомотивации.

После хорошего расслабления жизненные силы восстанавливаются, появляется огромное желание действовать в заданном направлении и преодолевать значимые препятствия на пути к цели.

Таким образом, самомотивация – это процесс, позволяющий личности контролировать собственную жизнь и привлекать успех. Данный шаг лучше всего освоить как можно раньше, тогда вам не придется бесконечно жаловаться на однообразное течение дней и рутинное существование. Научитесь быть счастливым, и перед вами откроются удивительные возможности.

Источник: https://psyh.info/article/motivatsiya/samomotivatsiya.html

12 способов самомотивации: или как оторвать её от дивана

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ

Чем же отличается успешный человек от человека, которого итак всё устраивает и у которого постоянно найдутся отговорки на выполнение определённых действий? В данной статье мы попытаемся разобраться в этом вопросе.

Самомотивация – это процесс, позволяющий личности контролировать собственную жизнь и привлекать успех. Данный шаг лучше всего освоить как можно раньше, тогда вам не придется бесконечно жаловаться на однообразное течение дней и рутинное существование. Научитесь быть счастливым, и перед вами откроются удивительные возможности. Ранее мы писали о том, почему бедный является бедным

Умение мотивировать самого себя – ключевой навык на пути человека к успеху в жизни. Если вы освоили этот навык – вы сможете добиться лучших результатов в любом деле. Мы собрали наиболее ценные советы, которые помогут вам приобрести и закрепить этот навык:

1. Помогайте другим

Помогая кому-то решить проблему, вы уходите от собственных, уменьшаете их размеры в своём восприятии.

Благодарность людей и осознанность того, что вы сделали доброе дело, даст вам море положительных эмоций. Хотите улучшить свою жизнь – делайте лучше жизнь других!

2. Делай как жаворонок

Например, вставая раньше, вы не будете в спешке собираться, соответственно утро пройдёт без лишних стрессов, у вас будет лишнее время, чтобы сконцентрироваться и подготовиться к предстоящему дню. Это лишнее время вы можете потратить с пользой, сделать ту же самую зарядку, выйти на пробежку и зарядиться энергией на весь день.

3. Будь поху…оптимистом

Замечали, что оптимисты легче справляются с трудностями? А всё потому что, их самомотивация на высшем уровне.

Оптимистичный взгляд на жизнь помогает своевременно справляться с возникающими трудностями, учит рассматривать неловкую ситуацию как новую возможность, а не поражение.

Оптимисты замечают перспективы везде, где находятся. Так проще жить, имея веру в собственные силы и не отчаиваясь из-за временных неудач.

4. Мало видеть цель, нужно идти к ней

Человек, у которого есть цель – проще выполняет любую работу, ведь сформулировав цель , он будет понимать, для чего он делает ту или иную работу. Когда все структурировано и разложено по полочкам, становится гораздо проще и легче работать.

5. Все читают, наверняка не просто так

Читая книги, которыми вы вдохновляетесь – делают вас сильнее. О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать из спец литературы, там вы найдёте информацию, которая подойдёт вам в вашей ситуации.

6. Ищи стимул в великих

Постарайтесь каждый день подбирать цитату кого-нибудь из великих и успешных людей, которая наиболее подходит к вашему дню. Держите ее в голове и возвращайтесь к ней, когда вам нужна будет мотивация в течение дня. Этот несложный прием очень эффективно поможет вам избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитивный лад.

7. Хорошо отдыхать тоже нужно уметь

Если у вас был напряжённый день, то следует изменить род деятельности, так как в течение дня вы очень много энергии затратили. Если вы, к примеру, работник в офисе, то лучшим отдыхом для вас будет прогулка на свежем воздухе.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то вам подойдёт некоторое время побыть в тишине.

После хорошего расслабления жизненные силы – восстанавливаются и тем самым вам хочется преодолевать препятствия, которые стоят на вашем пути и сворачивать горы для достижения цели.

8. Будь в окружении успешных

Если люди, которые добились какого – то успеха окружают вас, то вы уже приближаетесь к своему личному успеху. Успешное окружение формирует внутри нас положительное отношение к выполненной деятельности, мы начинаем охотнее верить в собственные возможности и видим дальнейшие перспективы.

9. Грызи гранит науки. Даже после шести

Самообразование в нашем мире – это наше всё. Обучаясь мы приобретаем новые знания, тем самым укрепляя веру в себя и собственные силы, мы расширяем границы своих возможностей.

10. Делай то что любишь, люби то, что делаешь

Главное правило любого успеха – заниматься любимым делом. Все знают эту истину, но только единицы применяют. И в один момент времени фокусируйтесь на чем-то одном. Живите этим делом, вкладывайте в него силы и душу. Только тогда процесс будет приносить вам настоящие результаты.

11. Не переползай ошибки, а перепрыгивай и беги дальше

Нет поражений, есть опыт! Относитесь с положительным настроем к происходящему вокруг, не концентрируйтесь на негативных мыслях – именно они забирают у вас вашу энергию. Если вы столкнулись с трудностями – помните, что это всего лишь шанс внести коррективы в свои действия и двигаться к своей ели дальше!

12. Разговором делу не поможешь

Лучшее лекарство от страхов, сомнений и неуверенности – начать действовать. Никто и ничто не может заставить вас проиграть, ваш результат зависит только от вас. Делайте и побеждайте! Дайте себе такую установку утром и соответствуйте ей в течение всего дня.

Напоследок: Делайте каждый день чуть больше чем 1% тогда через год вы проснетесь тем, кем никогда не были

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/595b3f478146c14bcd821367/59c0943577d0e62e27d898c3

Лучшие способы самомотивации

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ

Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает

И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.

3. Смейтесь чаще

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса.

4. Ведите журнал своих прорывов

Помните ли Вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.

5. Тренируйтесь физически

Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.

6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку

Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

7. Читайте истории успеха других людей

Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. И, конечно же, учит нас быть успешными.

8. Переключайтесь между задачами

Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.

9. Оценивайте прогресс

Если мы постоянно работаем, как правило, добиваемся некоторого прогресса. Иногда может сложиться впечатление, что Вы ничуть не продвинулись, но это потому, что пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, – это, безусловно, повысит Вашу энергию.

10. Говорите о своих проектах

С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что Вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

11. Избегайте энергетических вампиров

Скептики, пессимисты — все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.

12. Создавайте четкие цели

Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в Вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

13. Упражняйтесь в удовлетворении

Когда Вы закончили какую-то задачу, наградите себя.

14. Принимайте поражения

Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее. Боритесь.

15. Пользуйтесь напоминаниями

Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно? Начинайте утро фразой, адресованной Вам самим.

16. Говорите «Нет»

Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что Вы действительно хотите закончить и что для Вас важнее всего.

17. Ищите позитивных людей

Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот, позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении…

Источник: https://www.polsov.com/14516-luchshie-sposoby-samomotivacii.html

Суть и способы самомотивации

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ САМОМОТИВАЦИИ

Как себя замотивировать, получить дозу вдохновения, чтобы действовать? В общем-то, способы всем известны: почитать мотивирующую литературу, посмотреть классный фильм, выпить чашку кофе…

Можно сходить на психологический интенсив к харизматичному тренеру, получить от него «волшебный пендель», и заряд бодрости на пару недель гарантирован. Вот только это будет не ваша мотивация — это энергия тренера плюс эффект групповой динамики. Но после тренинга по прошествии некоторого времени вы остаётесь наедине сами с собой и, возможно, снова с опустившимися руками.

Поэтому я и завёл разговор о способах именно самомотивации. Речь здесь не пойдет о каких-то суперэффективных методах, которые позволят вам совершить «квантовый скачок» в новую реальность. Таких попросту нет. Стоит принять, что у вас нет сверхспособности, которую достаточно просто включить и всё попрёт само собой, появится небывалое количество энергии, силы для любой задачи…

Но всё, что необходимо, у вас уже есть.

Кстати, многие путают самомотивацию и самодисциплину. Давайте проясним:

Самомотивация — способность увидеть и прочувствовать причины для того, чтобы действовать.

Самодисциплина — способность заставить себя действовать вне зависимости от логической или эмоциональной составляющей.

Понятно, что в идеале они должны работать в связке: Сначала вы видите логическое обоснование и/или эмоциональную потребность для действий. Затем вы предпринимаете само действие.

Но по факту это два совершенно разных навыка, требующих разного подхода. Первое — по своей сути ближе к вдохновению, второе- к силе воли.

И то, и другое может существовать по отдельности:

Даже если у вас сильнейшая мотивация, вы всё равно можете оставаться сидеть на месте, т. к. не применяете самодисциплину. Или же ваши действия уйдут в пустоту, т. к. нет должной самоорганизации.

Или вы можете быть не замотивированным на какое-либо действие. Но при этом в ваших силах взять и заставить себя что-то делать. Веских причин для этого может и не быть. Но про самодисциплину как-нибудь в следующий раз.

Мотивы — причины действовать

Итак, поскольку мы говорим о самомотивации, мы не будем заострять внимание на мотивации внешней. Сначала обратим  взор вовнутрь.

Important!

Само слово «мотивация» подразумевает наличие мотивов — конкретных причин для действия. Что это за причины? В первую очередь — объективные обстоятельства, необходимость. Во вторую — ваши желания. Способы самомотивации по сути сводятся к тому, чтобы увидеть те самые обстоятельства и желания и ощутить их наиболее ярко.

Почему сперва обстоятельства, а потом желания? Как не прискорбно это осознавать, но острая нужда прежде всего толкает нас к действию. Да порой так, что никакая самодисциплина не нужна.

Вспомните известный пример, который любят приводить «супертренеры» по мотивации. Они говорят: «Представьте, что вам очень сильно хочется в туалет. Вы сделаете всё для того, чтобы поскорее осуществить это своё желание».

Далее они «тыкают вас носом» в то, что другие ваши желания не такие сильные, как это. Дескать, нужно, чтобы ваше желание, скажем, заработать денег было по степени замотивированности такое же, как желание сходить в туалет.

В этом суждении кроется ошибка, т.к. острая нужда — это не желание в чистом виде. Это объективная необходимость. И да, она обычно сильнее желаний, мечт как таковых.

Конечно, степень «остроты» необходимости зависит от воспитания, привычек и от сложившейся картины мира. Для одних потеря дорого особняка — это катастрофа (вспомните американские фильмы), для других даже жизнь на свалке — не повод что-то предпринимать.

О том, как отыскать свои желания я уже писал в своей книге и статье «Что делать, когда не знаешь, что хочешь. Так что если вы не знаете своих желаний, то отсылаю вас к этим материалам. Самомотивация не поможет, если вы в принципе не в курсе, что у вас за мотивы.

Способы

Далее же мы рассмотрим конкретные способы самомотивации — то есть речь пойдёт о том, как сконцентрироваться на обстоятельствах и желаниях, которые у вас есть и о которых вы знаете.

Осознанность

Даже, если вы чётко знаете свои желания или в принципе понимаете острую необходимость действовать, может случиться, что побуждения к действию не возникает и вы ничего не делаете. Или хуже — занимаетесь не тем, что нужно.

Я писал об осознанности в соответствующей статье. В контексте же самомотивации осознанность означает остановиться в водовороте событий, вспомнить и сконцентрироваться на своих желаниях или конкретных обстоятельствах.

Постановка целей

Суть та же, что и в предыдущем пункте. Вы вспоминаете свои желания. Только теперь вы фиксируете их на бумаге. И они перестают быть эфемерными «витаниями в облаках». Теперь это конкретные достижения, которые вам предстоит совершить.

Выглядят они более приземлённо и не так романтично (согласитесь, желание «летать словно птица» и цель «научиться управлять лёгким летательным аппаратом» — вещи разные).

Но цели гораздо ближе к действительности и к реальным свершениям, чем абстрактные мечты.

Визаулизация

Да, я критиковал визуализацию как способ достижения мечт. И я по-прежнему уверен, что визуализация результата, а не процесса, без реальных шагов в материальном мире мало чем поможет.

Но в качестве вдохновляющей картинки с видами того, что вас ожидает, если вы займётесь делом, визуализация вполне годится. Стоит себе напоминать не только о целях, но и ощущениях, которые вы получите в случае успеха. В конечном итоге — всё ради них.

Фиксация результата и похвала

Мы всегда жадные до успехов, но часто обесцениваем то, что уже достигли. Между тем, обращение внимания на свои достижения, похвала являются чуть ли не самыми сильными мотиваторами.

В этом смысле очень полезно в течение дня фиксировать даже самые незначительные подвижки в деле, которое вы делаете.

Радоваться поражениям

Даже если вы не достигли результата и провалились, стоит похвалить себя за старания. Ошибки тоже неизбежны и им также нужно уметь радоваться.

Ошибки и опыт как их совокупность дают серьёзный фундамент для дальнейшего движения. А значит: они — ваш ресурс. И этот ресурс, как и всё, что вы имеете, стоит ценить.

Кроме того, чем больше количество поражений, тем больше шансы на успех — статистика.

Подумайте о пользе для других

Мотивацию могут принести не только мысли о том, какие «плюшки» получите лично вы. Вдохновение даёт и осознание того, какую радость вы можете принести своим близким, какую пользу получат люди, когда вы достигнете результата.

Вряд ли это будет вашим основным мотиватором (хотя для многих это так), но как дополнительная мотивация сойдёт.

Физика

Часто мы не можем действовать просто потому, что у нас отсутствует для этого энергия. Это в свою очередь может происходить из-за нездорового образа жизни, из-за того, что вы не уделяете должное внимание своему телу.

И наоборот, здоровый сон, регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе наполнят тело энергией. И может оказаться, что никакой дополнительный «допинг», чтобы действовать, вам не понадобится.

Отдых на природе

Даже в отрыве от предыдущего пункта, отдых на природе сам по себе способен придать сил.

Тот, кто слишком много работает, занят нелюбимым делом, находится в постоянном стрессе, часть мечтает о том, чтобы ничего не делать и целыми днями валяться на пляже, ни о чём не беспокоясь. Причем, кажется, что сможешь делать это целую вечность.

Но это иллюзия. Через 2-3, максимум 3 месяца такого отдыха, неизбежно захочется что-то делать — появится та самая мотивация.

Общение с успешными людьми

Строго говоря, это способ внешней мотивации, а не самомотивации. Находясь среди тех, кто многого добился в жизни, мы сами перенимаем их мысли, привычки, способы существования и становимся такими же.

Их достижения находятся у вас перед глазами — само по себе это даёт стимул к действию. Приходит понимание того, что раз смогли они, то получится и у вас. Тем более, что, если вы плотно общаетесь с такими людьми, то вы также начинаете видеть, как именно нужно действовать.

Отдельно стоит выделить способы организации рабочего процесса, которые вдохновляют работать вас лучше и эффективнее.

Здесь может быть много элементов: это и само рабочее место, на котором приятно находится, и ваши коллеги, и музыка, которая заряжает вас энергией, и правильное питание, придающее сил.

Немалое значение играет и организация рабочего времени — хотя это уже,скорее, ближе к самодисциплине. О ней — в следующий раз.

Что ж, желаю оставаться замотивированными!

Источник: https://www.pravdaonline.ru/samorazvitie/sut-i-sposoby-samomotivatsi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.