+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Как зарядиться позитивом на весь день…

Содержание

Максимальный заряд: простые способы наполнить жизнь энергией и позитивом

Как зарядиться позитивом на весь день...

Ирина Балманжи

Когда человек полностью заряжен, он больше успевает и эффективнее взаимодействует с другими. Он максимально вовлечен в любое занятие и отлично себя чувствует. Его ум остр, а тело сильно.

К сожалению, для большинства людей такие моменты — редкость. И эту ситуацию пора менять! Каждый из нас может значительно улучшить качество своей повседневной жизни, предприняв несколько простых шагов.

Популярный писатель и ученый Том Рат проанализировал множество исследований и выяснил, что дни максимального заряда от обычных дней отличают три ключевых признака:

  • осмысленность — деятельность, приносящая пользу людям;
  • взаимодействие с окружающими — создание большего числа позитивных моментов, чем негативных;
  • энергия — принятие решений, улучшающих психологическое и физическое здоровье.

Обрести смысл, улучшить взаимодействие и пополнить запасы энергии — вот и все, что вам нужно сделать. Это совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Всего пара крохотных изменений — и вы почувствуете себя другим человеком.

В поисках смысла

Работа не должна быть просто способом свести концы с концами. Тем не менее часто о ней говорят, используя такие слова, как «каторга» или «рабство». Подобное отношение к трудовым обязанностям точно не сделает вас счастливее.

Важно научиться находить смысл и значимость в том, чем вы занимаетесь каждый день. Везде, где это возможно, мотивируйте себя тем, что ваша работа способствует общему благу.

Опросив больничных уборщиков, профессор Йельской школы менеджмента Эми Вжесневски поразилась, насколько по-разному люди смотрят на одну и ту же работу. Некоторые считали ее просто источником средств — способом прокормить семью и заплатить по счетам. Другие же называли свое дело призванием.

Когда Вжесневски и ее коллеги копнули глубже, они обнаружили, что эти различия коренились в том, сумел ли работник отойти от формальных обязанностей и завязать осмысленные отношения с пациентами и посетителями.

Те, кому это удалось, увидели в своей работе подлинный смысл. Вот что рассказал один из уборщиков: «Я делаю все, что в моих силах, чтобы пациенты быстрее вылечились. В основном, конечно, я довожу до полной чистоты и стерильности места их пребывания, но, кроме того, я готов сделать и что угодно еще».

Задумайтесь — и вы с легкостью отыщете глубокий смысл почти в любой работе. Для начала задайте себе вопрос: зачем вообще существует ваша нынешняя должность? В большинстве случаев ответом будет «ради помощи другим», «для большей эффективности процессов» или «чтобы делать нужные людям вещи».

Сделайте работу не местом, а смыслом. Источник

Если вы раскладываете товары по полкам в продуктовом магазине, ваша цель — помочь покупателям сэкономить время и быстрее найти и приготовить для семьи вкусную еду.

Если вы работаете в службе поддержки или колл-центре, у вас наверняка есть возможность успокоить клиента, решить его проблему или облегчить его повседневные тяготы.

Если вы создаете приложения или ПО, результаты вашего труда упрощают жизнь, развлекают или объединяют людей.

Спросите себя: «Что я сделаю сегодня, чтобы изменить мир к лучшему?» Может быть, вы создадите небольшой позитивный заряд для одного из своих клиентов, поднимете настроение коллегам или начнете работу над новым продуктом, который в будущем принесет пользу людям. Суть и смысл жизни составляют именно такие вроде бы незначительные моменты, а вовсе не великие дела.

Ловушка занятости

Нередко мы говорим «я занят», чтобы оправдать неучастие в том, что для нас важнее всего. Многие попадают в эту ловушку, спутав бурную деятельность и подлинный прогресс.

Если белка будет бегать в колесе 12 часов кряду, о ней можно будет сказать: «Она весь день была очень занята». Тем не менее за это время она никуда не добежала и ничего не добилась.

Не будьте белкой в колесе. Источник

Занятость и осмысленное продвижение вперед — разные вещи. Можно ответить за день на 200 писем или провести целых восемь часов на совещаниях, но при этом так и не сделать ничего по-настоящему сто́ящего.

Результатом вашего стремления быть постоянно чем-то занятым станет беспорядок в вашей собственной жизни. Если у вас непрерывно забита голова, то, вечно переключаясь с одной заботы на другую, вы наверняка упускаете из виду конструктивные задачи. Вы вряд ли способны уделить полноценное внимание самым важным моментам везде — и на работе, и дома.

Приложите усилия, чтобы выделить в рабочем графике достаточно времени на то, что вы любите, проекты, приносящие реальную пользу, и общение с людьми, которые вам небезразличны. Если вы слишком заняты для этого, вам надо научиться определять приоритеты и тщательнее планировать день.

Помните: полная занятость не лучшее времяпрепровождение, ведь смысл работы не в усталости.

Что нужно миру?

Очень важно знать свои таланты и пристрастия, но это лишь половина уравнения. Осмысленность возникает там, где ваши сильные стороны и интересы встречаются с потребностями мира. Только в этом случае ваша деятельность будет приносить вам глубокое удовлетворение.

Чтобы найти практическое применение своим увлечениям, посмотрите, что нужно окружающим.

Задумайтесь: в чем больше всего нуждается ваш социальный круг? Организация? Близкие? Поищите конкретные проблемы или вопросы, решение которых требует времени и внимания. Размышляя об актуальных потребностях людей вокруг вас, отмечайте области, пересекающиеся с вашими сильными сторонами и интересами.

Даже если вы заняты на неприятной работе и не в силах ее сменить, у вас всегда есть шанс сделать осмысленным ваше свободное время. Замечательная возможность привнести значимость в свою жизнь — поработать волонтером в своем районе. Это также отличный способ изучить новые сферы деятельности, которые — кто знает? — могут потом развиться в нечто большее.

Больше позитивных взаимодействий

То, что дает нам положительный заряд, обычно находится совсем рядом и не требует денежных вливаний. Теплые объятия супруга перед утренней разлукой. Обмен парой добрых слов с коллегой. Простое человеческое внимание, проявленное к подруге в самый нужный момент. Имеют значение даже случаи краткого взаимодействия, например обмен улыбками со случайным прохожим на улице.

Неважно, хорошее у вас настроение или плохое, вы можете сознательно постараться добавить в общение больше позитива. Источник

Помните: приятных взаимодействий в течение дня должно быть значительно больше, чем негативных. Это пойдет на пользу вашему душевному состоянию, продуктивности и даже творческим способностям.

Верьте в добрые намерения окружающих

Представим, что вы стоите возле кафе и болтаете с друзьями, как вдруг какой-то незнакомец пробегает мимо и толкает вас. Вы проливаете кофе.

В этот момент у вас есть выбор: разозлиться и сразу занять позицию обвинителя или превратить эту неприятность в позитивное переживание.

Подумайте вот о чем: вряд ли кто-то сознательно старается вам досадить. Возможно, у того парня просто очень плохое зрение.

Ваша реакция на действия другого человека отражается в первую очередь на вашем дальнейшем самочувствии. Те, кто убежден, что все вокруг стараются им досадить, сами себе вредят.

Как выразилась глава компании PepsiCo Индра Нуйи: «Если вы исходите из дурных намерений окружающих, в вас растет гнев.

Попробовав же отбросить этот гнев и предположить в людях добрые намерения, вы поразитесь результату… Вот вы уже не защищаетесь, не кричите — вы стараетесь понять и выслушать».

Даже если намерения окружающих очевидно дурны (что случается редко), в ваших интересах попытаться все равно повернуть ситуацию в позитивную сторону. Иначе вы рискуете весь день проходить взвинченным, постоянно вспоминая случившуюся неприятность.

Не экономьте на впечатлениях

Вспомните свои самые яркие впечатления от отдыха, поездок, событий и мероприятий. Размышляя об этих моментах, нетрудно заметить, сколько радости даже много лет спустя может дать воспоминание о времени, проведенном с дорогими нам людьми. Едва ли не лучшее использование финансовых ресурсов — на значимые переживания совместно с близкими.

Представьте себе, что происходит до, во время и после путешествия. Если вы планируете поездку заранее, вас ждет несколько волнующих месяцев предвкушения. Потом вы наконец отправляетесь в путь вместе с друзьями или родственниками, а по возвращении еще много лет с удовольствием вспоминаете пережитое.

Сравните эти ощущения с дешевым удовольствием от покупки новой рубашки или даже автомобиля. Сразу после приобретения вы можете почувствовать острое удовлетворение, но уже в ближайшее утро понедельника, сидя в пробке, вы ощутите, как радость сходит на нет.

Даже краткое общение, например обед в ресторане с супругой, посещение концерта или сопровождение детей на спортивное мероприятие, станет намного более эффективным вложением средств.

Со временем материальные приобретения изнашиваются, а позитивный опыт не тускнеет никогда. Каждый рубль, потраченный на совместные впечатления с другим человеком, умножает вашу радость от жизни.

Старайтесь планировать путешествия и мероприятия на несколько месяцев вперед. Крупное исследование на эту тему показало: предвкушение отдыха может улучшать ощущение от жизни в течение многих недель.

Здоровье прежде всего

Даже если вы намерены стать самым большим альтруистом на планете и заниматься исключительно служением другим людям (что весьма похвально), для эффективного воплощения в жизнь своей мечты вам в любом случае потребуются силы.

Если вы хотите сделать мир лучше — не именно сегодня, а за долгие годы своей работы, — вам просто необходимо прежде всего позаботиться о собственном здоровье и энергии.

Чтобы добиться максимального эффекта в работе и отношениях, начните с главного: обеспечьте себя необходимой энергией. Источник

У человека, который измотан круглосуточной работой, питается батончиками из автомата и давно забыл о спорте, просто нет шансов эффективно помогать друзьям, родственникам, коллегам, пациентам или клиентам. Но есть и хорошие новости: на повышение уровня энергии не придется тратить много сил. Достаточно делать маленькие шаги, раз за разом принимая верные решения.

Удивительно, насколько быстро наши предпочтения способны изменить качество нашей жизни к лучшему или к худшему. Когда в одной из трех областей — еда, движение или сон — что-то не так, все остальное идет насмарку.

Если вы не выспались, велика вероятность, что вы пропустите тренировку, перекусите чем попало и так далее.

Но и наоборот: всего один верный выбор способен запустить восходящую спираль и повлиять на все остальное позитивно.

  1. Следите за тем, что вы употребляете в пищу

Сегодня много спорят о том, какая еда полезна и какая вредна. Но никто и никогда не скажет вам: «Ешьте побольше пончиков и поменьше яблок». Чтобы питаться правильно, не нужно зарываться в дебри.

Начните с базовых принципов: избегайте жареного, ешьте меньше рафинированных углеводов, по возможности уберите из рациона сахар во всех видах. Планируя прием пищи, начните с включения в него овощей. Вместо сладостей берите цельные фрукты. Замените газировку и другие подслащенные напитки водой и чаем.

Ключ к энергичности — активность в течение всего дня. Утренней пробежки недостаточно! Чтобы обеспечить организму должный заряд, необходимо давать себе некоторую нагрузку каждый час.

Для большинства из нас продолжительные периоды сидения почти неизбежны, поэтому речь идет о том, чтобы суметь встроить в них как можно больше моментов двигательной нагрузки. Даже если вы просто сделаете растяжку или встанете и пройдетесь пару раз в час, это уже окажет на ваш организм положительное воздействие.

  1. Никогда не жертвуйте сном

Одно из исследований показало: сокращение продолжительности сна всего на полтора часа способно снизить нашу бодрость в течение дня почти на треть. Жертвуя ночным отдыхом, вы теряете в качестве жизни, производительности, здоровье и сообразительности.

Старайтесь во что бы то ни стало получать семь-восемь часов качественного сна каждую ночь. Восстановив силы, вы сможете хорошенько позаниматься спортом, больше успеть на работе и уделить максимум внимания своим близким.

Помните: дополнительный час сна не лишает вас времени на полезные дела — наоборот, он дает вам мощный положительный заряд на предстоящий день.

По материалам книги «Максимальный заряд»

Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/01/18/maksimalnyj-zaryad-prostye-sposoby-napolnit-zhizn-energiej-i-pozitivom/

22 способа проснуться утром с новыми силами и зарядить себя позитивом на целый день

Как зарядиться позитивом на весь день...

Поскольку мы полностью контролируем свои мысли (хотя иногда может казаться, что это не так), мы можем начинать каждый свой день на позитивной ноте.

Бывало ли у вас такое, что просыпаясь утром, вы начали вспоминать все, что вам нужно сделать и у вас сразу же появлялось желание спрятаться под одеялом и целый день провести в кровати?

Подобное испытывают многие из нас. Хорошая новость в том, что от этих чувств можно избавиться.

Знали ли вы, что наши мысли создают эмоции? Поскольку мы полностью контролируем свои мысли (хотя иногда может казаться, что это не так), мы также можем начинать каждый свой день на позитивной ноте. Вот несколько способов, которые вам в этом помогут:

1. Постарайтесь вспомнить, что вам снилось

Неважно захотите ли вы позже проанализировать свои сны либо просто попытаетесь вспомнить их во всех деталях — это поможет вам настроиться на позитив на целый день вперед.

Заведите журнал снов и положите его рядом с вашей кроватью. Таким образом, вы сможете сразу же записать свой сон после того, как проснетесь, чтобы его не забыть.

Со временем вам станет проще запоминать свои сны и вы сможете соотносить их с реальными событиями.

2. Думайте о том, что делает вас счастливыми

Мысли создают эмоции. Позитивные мысли создают позитивные эмоции. В этом нет ничего сложного — просто чаще думайте о том, что приносит вам удовольствие. Визуализируйте то, что делает вас счастливым и как результат — вы сами почувствуете себя счастливее.

3. Не забывайте о благодарности

Очень просто попасть в замкнутый круг негативных мыслей и забыть о всем хорошем, что у вас есть. Каждое утро напоминайте себе о 5-ти вещах, за которые вы благодарны. Это в корне изменит ваш настрой и сделает ваш день ярче.

4. Расслабьте свое тело

Не расслабляясь должным образом мы порождаем в своем теле стресс и тревогу. Выделите в своем ежедневном графике время на то, чтобы позаботиться о себе и расслабиться. Это может быть массаж, йога или горячая ванна. Умение расслабиться — это важный компонент позитивного настроения на каждый день.

5. Сфокусируйтесь на дыхании

Чем больше стресса вы испытываете ежедневно — тем больше тревожных чувств в вас накапливается. Вы можете этого не замечать, но ваше дыхание меняется и становится более поверхностным когда вы испытываете стресс. Сделайте небольшой перерыв и обратите внимание на свое дыхание. Сделайте пару медленных и глубоких вдохов и выдохов. Вы сразу же почувствует себя лучше и более расслабленно.

6. Не привязывайтесь к своим мыслям

Согласно ученым, в день у человека появляется около 60 000 мыслей. Чем меньше вы будете привязываться к своим мыслям и позволите им появляться и исчезать не позволяя им повлиять на вас — тем более расслабленным вы будете чувствовать себя на протяжении дня.

7. Держитесь подальше от социальных сетей

Если вы одни из тех людей, которые проверяют свою почту или социальные сети первым делом как проснуться — немедленно бросайте эту привычку.

Вы не поймете, как сильно это на вас влияет пока не перестанете это делать.

Утро без социальных сетей пройдет более спокойно, расслабленно и принесет вам больше радости ведь вы сможете сосредоточиться на себе, а не на огромном потоке информации и сообщений.

8. Приготовьте вкусный завтрак

Вместо того, чтобы тратить свое утро на просмотр новостной ленты в Фейсбуке — пойдите на кухну и приготовьте вкусный (и полезный) завтрак. Что может быть лучше с утра чем вкусные оладьи или яичница?

9. Медитируйте

Добавив медитацию в свою ежедневную рутину вы сможете изменить свою жизнь.

Вы не только почувствуете себя более спокойно и сконцентрировано, но и сможет прийти в гармонию со своим телом и окружающим миром.

Не забывайте, что медитатировать вовсе не значить сидеть на полу в позе лотоса и произносить звуки “Омммм”. Настоящая медитация может включать в себя танцы, техники самопознания, гипноз и многое другое.

10. Попробуйте аудиозаписи для самогипноза

Говоря о гипнозе, есть один способ, который вам в этом поможет. В интернете вы можете найти массу аудиозаписей для самогипноза и каждая из них специально предназначена для какой-то определенной проблемы.

11. Не проверяйте свой телефон сразу после того, как проснетесь

Точно так же, как и с социальными сетями, постарайтесь воздержаться от того, чтобы проверить свой телефон первым делом как проснетесь. Вы сразу же заметите, как современные технологии могут негативно влиять на наше сознание и уровень энергии.

12. Отправьтесь на пробежку

Что может быть лучше с утра чем выброс эндорфинов? Отправьтесь на утреннюю пробежку и вы не пожалеете.

13. Займитесь энергичной йогой

Еще один способ вызвать выброс эндорфинов в организме — заняться энергичной йогой. Поднимайтесь с кровати, доставайте коврик и вперед!

14. Поиграйте со своими домашними животными

У автора статьи была подруга, которая каждое утро проводила время со своей собакой. Она завтракала, делала утреннюю зарядку и играла с ней. Это помогало ей сблизиться со своей собакой, почувствовать себя счастливее и начать свой день с позитива. Поверьте, просто невозможно оставаться злым или грустным после игр со своим домашним любимцем.

15. Почитайте вдохновляющую книгу или статью

Начните свое утро с прочтения книг или статей, которые вас вдохновляют и мотивируют. Вы сразу же почувствуете прилив энергии и будете готовы справиться со всем, что вам готовит этот день.

16. Послушайте мотивирующую аффирмацию

Точно так же, как и мотивирующая книга, хорошая аффирмация подарит вам мотивацию и силы на весь день.

17. Поставьте на звонок будильника поднимающую настроение мелодию

Подумайте над тем, чтобы изменить звонок своего будильника. Попробуйте выбрать что-то приятное и мелодичное. Звонок должен начинаться тихо и постепенно становиться громче. Это поможет вам просыпаться спокойно и с наслаждением, а не моментально вскакивать от резкого звука.

18. Добавьте в свою утреннюю рутину заботу о себе

Это может быть медитация, йога, прогулка, чтение книги либо что-то еще. Добавьте такое занятие в свою утреннюю рутину и ежедневно ее придерживайтесь.

19. Посмотрите на что-то красивое

Хороший способ улучшить свое настроение и почувствовать себя умиротворенно — посмотреть на что-то красивое. Это может быть цветок, ваш муж/жена или картина на стене. Потратьте на это 2-3 минуты и просто насладитесь красотой. Вы будете удивлены, когда заметите, что эта техника действительно работает и может значительно улучшить настроение.

20. Убирайте свою комнату

Если в вашей комнате царит беспорядок, в вашей голове он также будет присутствовать. Для того, чтобы почувствовать себя более организованно, нужно для начала убраться в своей комнате. Вы сразу же заметите, как измениться энергетика в комнате и вы станете чувствовать себя умиротворенно.

21. Спросите сами себя: “Как мне сделать этот день лучше?”

Это может быть и простой вопрос, но он несет в себе огромную силу. Задав себе этот вопрос вы осознаете, что полностью можете контролировать то, как пройдет ваш день и как вы будете себя чувствовать. Все что вам будет оставаться — осуществить задуманное.

22. Улыбайтесь вне зависимости от того, как вы себя чувствуете

Даже если вам захочется целый день провести в кровати и хандрить — не надо. Вместо этого, посмотрите в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Попробуйте и убедитесь, что это поднимет вам настроение всего лишь за пару минут.

Автор — Kamila GorniaПеревод статьи — 22 Ways To Wake Up And Feel Super Positive For The Day via Клубер

Фото — legkopolezno.ru

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 22 способа проснуться утром с новыми силами и зарядить себя позитивом на целый день взята с сайта Новости и факты.

Опубликовал: Инга Прознич

Источник: https://novostiifakty.mediasole.ru/22_sposoba_prosnutsya_utrom_s_novymi_silami_i_zaryadit_sebya_pozitivom_na_celyy_den

Позитивный настрой в корне изменит жизнь каждого

Как зарядиться позитивом на весь день...

Позитивный настрой: как приучить себя думать только о хорошем, полностью искореняя негативные мысли? Вам поможет только работа над собой, которая подразумевает кардинальные изменения подсознания. Важно научится не только контролировать собственные мысли, но и выполнять ряд простых советов практиков.

Как вырабатывать в себе позитивный настрой?

Я рекомендую вам придерживаться нескольких советов, которые помогли многим людям изменить себя. Что же необходимо сделать, чтобы «приучиться» себя к позитивным мыслям. Действия, которые помогут выработать позитивный настрой:

  1. Благодарите Вселенную. Не стоит расстраиваться из-за неудачи. Вы же видите, в каком мире мы сейчас живем, кому-то приходится намного хуже. Скажите «спасибо» за то, что у вас есть, и Высшие Силы подарят то, что вам необходимо.
  2. Читайте молитвы, аффирмации, мантры. Это поможет настроиться на позитив, избавит читающего от плохих мыслей. А вскоре поможет исполнить заветные желания и просьбы. Текс «программирует» наш мозг только на позитивный настрой.
  3. Мечтайте. Займитесь процессом визуализации, представляйте свою мечту, думайте о ней постоянно. Эта придаст вам жизненных сил и мотивирует.
  4. Прослушивайте классическую музыку или авторов, которые вам по душе. Это зарядит позитивной энергией, поможет настояться на работу.
  5. Отпустите прошлое и не вспоминайте обидчиков. Ненависть, страх, обида разрушают нас изнутри. Даже врачи сумели доказать, что одной из причин онкозаболеваний являются постоянные нервные срывы. Выбросите все плохое, начните из чистого листа, сделав анализ предыдущих ошибок.

Постарайтесь найти единомышленников. Вам будет намного легче выработать позитивный настрой, коллективная работа над трансформацией не пройдет зря. Вы обязательно увидите изменения в вашем самопознании.

Как зарядиться позитивом на весь день?

Позитивный настрой на день играет неоспоримую роль в жизни каждого из нас. С помощью «правельных» мыслей человек в корне меняет свою жизнь и судьбу. Для этого важно научиться менять негативное мышление на добрые и позитивные мысли. Такая трансформация мышления не происходит за один день, поэтому будьте готовы к плодотворной работе над собой.

Создаем позитивный настрой на каждый день:

  1. С какими мыслями вы просыпаетесь утром? «Не хочу идти на работу», «Сегодня плохой день», «Опять звонит этот ненавистный будильник». В этот момент вы должны остановиться. Уберите этот негативный поток мыслей. Сегодня сделайте все наоборот: станьте перед зеркалом и проговаривайте только положительные афирмации. «Сегодня прекрасный день, у меня все получится, я непременно достигну желаемого результата». Можете говорить о своей внешности и поступках, хвалить и любить себя.
  2. Занимайтесь спортом. Это поможет зарядиться энергией, даже утренняя зарядка (15-20) способна зарядить энергией на целый день. Сейчас популярна терапия, основанная на правильном дыхании. Не политесь и изучите данную тематику – позитив на весь день вам обеспечен.
  3. Не перенимайте негативный настрой от своих домочадцев, не жалуйтесь на жизнь. Наоборот, старайтесь изменить ситуацию, найти причину недовольств и попробовать ее изменить. Атмосфера в доме должна приносит только позитивные эмоции.
  4. Не общайтесь с людьми, которые постоянно излучают негатив: жалуются на жизнь, нехватку денег и прочие. Не пропускайте их слова через себя, и не берите «дурной» пример. Помните, что мысли материальны, о чем вы мыслите, то и получаете. Но если вы уже расстроены – вспомните то, что приносит вам радость. Постарайтесь сразу переключиться с негатива на позитив.
  5. Измените круг общения, найдите тех людей, которые излучают позитив. Учитесь у них менять мышление. Если таких друзей нет – советую вам пойти на курсы (тренинги по позитивному настрою), там вы точно найдете единомышленников.
  6. Не забывайте в течение дня хвалить себя, настраивать только на позитивный результат.
  7. Никогда не опускайте руки, не жалуйтесь на судьбу. Трудные ситуации даны вам для того, чтобы вы двигались вперед и сделали переоценку происходящему. Помните, позитивное мышление поможет вам решить любую проблему.
  8. Совмещайте работу и отдых. У вас должно быть достаточно времени для личных целей.

Работайте над собой, искорените все, что связано с негативными мыслями и событиями. Верьте в собственный успех, проживите свой позитивный день!

Методики позитивного настроя для женщины

Каждая девушка хочет быть счастливой, любимой и успешной, но не всегда так происходит в жизни. Почему так происходит и что необходимо исправить?

Инструкция для женщин:

  1. Настроиться себя на позитивные мысли. Читайте аффирмации, пойте мантры – это поможет очистить биополе и придаст жизненных сил.
  2. Постоянно учитесь, развивайтесь, не зацикливайтесь на одном. Когда начинается «движение» энергии, девушка преображается.
  3. Помните – вы хранительница семейного очага. Старайтесь избегать ссор с мужем и детьми, не усугубляйте домашние проблемы. Сделайте жилье комфортным, создайте все необходимые условия.
  4. Как вы мыслите – то и получаете. Думайте только хорошее о себе, и вы заметите, как измениться мнение окружающих.
  5. Ищите свою зону комфорта, займитесь тем, что принесет удовольствие и заряд положительной энергии.

Помните, вы красивая, успешная и любимая женщина. У вас все получится, и вы непременно добьетесь успеха.

Загрузка…

Источник: https://TrenerMozga.ru/chelovek/pozitivnyj-nastroj.html

Как зарядиться энергией: 15 действенных способов

Как зарядиться позитивом на весь день...

О том, как зарядиться энергией, мы поговорим в сегодняшней статье.

Активность человека во всех сферах жизни зависит от его запасов энергии. Чем ее больше у человека, тем более эффективно он способен работать, тем лучше себя чувствует и быстрее достигает желаемых результатов. 

Главное про энергию человека

Неумолимый ритм современного мира диктует жесткие правила, в постоянной гонке нескончаемых дел человек часто ощущает усталость, сонливость, а порой и полную апатию. В таких условиях, откуда брать силы?

Чтобы не отстать от активной жизни и продолжать продуктивно работать, людям просто необходимо искать способы восполнять энергию. Как правило, решение проблемы они находят в употреблении энергетических напитков и пищи, которые позволяют быстро взбодриться и какое-то время держать тонус.

Сюда относится употребление кофе, сладостей, газированных напитков, всего того, что, к сожалению, негативно влияет на здоровье.

Но, если вы хотите восполнить энергию без вреда организму, то лучше обратите внимание на 15 способов, которые мы собрали для вас в этой статье!

Откуда брать энергию?

Итак, готовы? Если вы встроите в свою жизнь, хотя бы один из этих способов, ваша реальность изменится! Вперед, нет другого пути

Источник: https://mentalsky.ru/kak-zaryaditsya-energiejv/

23 утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день

Как зарядиться позитивом на весь день...

Чтобы реализовать все свои желания, нужно научиться управлять собственным временем и использовать его эффективно. Для начала выработайте полезные утренние ритуалы. Именно они задают тон всему оставшемуся дню.

Перед тем как мы начнём, я хочу кое-что спросить. Вы слышали о Стэнфордском зефирном эксперименте ? Он проводился в конце 60-х — начале 70-х годов под руководством психолога Уолтера Мишела, позже ставшего профессором Стэнфордского университета.

В этом исследовании детям предлагали выбор: съесть одно печенье (иногда зефир) сейчас или подождать 15 минут и получить в два раза больше сладостей. Через 10 лет учёные выяснили, что у детей, которые смогли дождаться обещанной награды, жизнь складывалась более благополучно.

Менять что-то в себе очень трудно, ведь это долгий и тяжёлый процесс. Но необходимо пройти через него, если вы хотите добиться успеха. Путём исследований и личных экспериментов я нашёл привычки, которые помогают изменить жизнь к лучшему.

1. Просыпайтесь раньше

Я убеждён, что каждый должен развить привычку вставать раньше. Однако в современном мире это не так просто сделать. Есть множество причин, почему вы не можете просыпаться в пять утра. Но вам и не нужно геройствовать.

Достаточно выработать правильное соотношение между сном и бодрствованием.

Если вы обычно просыпаетесь в 8:00, но хотите вставать на два часа раньше — попробуйте поставить будильник на 7:45. Продержались так пару дней? Уменьшите время ещё на 15 минут. И так до тех пор, пока не встанете в 6:00. Вместе с этим вы сможете изменить вечерние привычки и начнёте ложиться спать немного раньше.

2. Выпейте воды

Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.

3. Заправьте кровать

Пусть это будет первым достижением, с которого начнётся ваш день. Как говорит успешный американский писатель Тим Феррис, независимо от того, что вас ждёт сегодня, вы всегда можете заправить свою кровать.

Этот простой, но мощный ритуал подарит лёгкое чувство гордости и позволит сосредоточиться на более важных вещах.

4. Сделайте растяжку

Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.

5. Займитесь спортом

Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте. Вам просто необходимо подвигаться, ведь физическая активность:

  • помогает контролировать вес;
  • улучшает состояние здоровья;
  • улучшает настроение;
  • наполняет энергией;
  • способствует крепкому сну;
  • улучшает сексуальную жизнь;
  • это весело, в конце концов.

6. Примите контрастный душ

Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.

7. Выпейте кофе или чай

Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.

8. Придерживайтесь здоровой диеты

Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу.

Самая большая проблема заключается в том, что люди думают только о краткосрочной перспективе. Нужно не просто соблюдать диету время от времени. Необходимо изменить своё питание, выбрав максимально полезный для вас рацион.

9. Подумайте о вчерашнем дне

Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее». В течение дня у нас накапливается слишком много переживаний, и под вечер мы уже не можем трезво взглянуть на вещи. Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.

10. Будьте благодарными

После анализа предыдущего дня сконцентрируйтесь на настоящем. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это позволит вам зарядиться позитивной энергией.

11. Заведите дневник

Пусть фраза «Дорогой дневник…» звучит как клише, но подобные записи — прекрасный терапевтический приём, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывайте туда все свои мысли, идеи и тревоги.

12. Находитесь в состоянии «здесь и сейчас»

Выберите время, чтобы успокоить свой разум. Пусть это будет 5, 10 или 20 минут. Если вам не подходит медитация или молитва, попробуйте что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, неважно. Главное — займитесь делом, которое отвлечёт вас от суеты.

13. Поставьте себе цели

Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах. Цели работают как объектив камеры. Если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку.

Определите для себя конкретные цели на ближайший год, а затем возвращайтесь к ним каждое утро и проверяйте, что вы сделали для их достижения.

14. Визуализируйте свои цели

После того как определились с тем, чего вы хотите добиться, представьте это. Добавьте деталей к своей мечте, постарайтесь прочувствовать тот момент, когда вы исполните её.

Не думайте, что это работает как волшебная палочка. Как бы вы ни старались, завтра возле вашего дома не появится Ferrari. Визуализация — это одна сторона монеты. Тяжёлый труд и преданность делу — другая.

15. Разработайте стратегию

Чтобы достичь целей, вам нужен план. Подумайте, что вы должны сделать? В течение какого времени? Какие препятствия могут появиться на вашем пути?

16. Расставьте приоритеты на день

Они должны основываться на вашей стратегии. В идеале нужно выбрать три-пять занятий, которые приблизят вас к поставленной цели.

17. Почитайте книгу

Независимо от того, какой жанр вы предпочитаете, чтение отлично стимулирует воображение. У каждой книги есть хотя бы одна хорошая идея, которую можно взять на вооружение. Найдите и сосредоточьтесь на ней.

18. Узнайте что-нибудь новое

Чтобы достичь чего-то, нужно постоянно развиваться, учиться чему-нибудь. Это можно делать при помощи книг, подкастов или полезных видео. Как и в случае с привычками, вы должны сосредоточиться на полезных навыках, которые помогут вам в будущем.

19. Работайте над своими долгосрочными целями

Выполняйте приоритетные задачи утром, когда вы полны сил и энтузиазма. Неважно учитесь ли вы, занимаетесь карьерой или бизнесом. Найдите место, уберите всё, что вас отвлекает и займитесь делом, которое принесёт вам больше всего пользы.

20. Проверьте почту и социальные сети

После того как закончите с основными делами, можете просмотреть ленту новостей или проверить электронную почту. Но не позволяйте интернету захватить всё ваше внимание. Сосредоточьтесь на важных вещах и отбросьте мусор.

21. Займитесь своим любимым делом

Считайте, что это ваша награда за труды. Найдите то, что вызывает отклик в вашем сердце. То, что вы любите и чему готовы полностью отдаться.

22. Поймайте вдохновение

Это может быть что угодно: мантра, видео или мотивирующая статья. Звучит приторно, но это действительно работает.

23. Проведите время с дорогими людьми

Посвятите себя этому на 100%, и тогда вы получите невероятный заряд энергии и мотивации. Уделите любимым хотя бы 30 минут утром. Если вы живёте один, на выручку придут друзья. Можете провести это время даже наедине с собой, если вам так комфортнее.

Есть что-то особенное в том, чтобы проснуться рано и начать работать над собой. Безусловно, с приобретением полезных привычек и навыков вас окутает чувство гордости.

Я собрал внушительный список, но не нужно включать все пункты в свой утренний ритуал. Выберите то, что подходит именно вам. И не забывайте про упорную работу. Изменения будут проявляться постепенно, так что не ждите богатства и славы спустя неделю.

Работайте над собой, и вы достигните невозможного.

Источник: https://Lifehacker.ru/23-utrennie-privychki/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.