+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Как успешные люди проводят выходные

Содержание

Как успешные люди проводят свои выходные? Обзор +

Как успешные люди проводят выходные

Чаще всего, когда мы говорим об успешном человеке, то мы подразумеваем, что он смог полностью себя реализовать и добиться успеха в каком-либо деле. Чаще всего про таких людей думают, что они работают 24 часа в сутках и 7 дней в неделю, без отдыха и выходных. Конечно, среди успешных людей немало трудоголиков, которые постоянно думают о работе и решают рабочие задачи в выходные.

Но рано или поздно большинство из них приходят к выводу, что необходимо иметь свободное время для себя, отдыха и перезагрузки, как раз именно для того, чтобы работать более эффективно и продуктивно.

Я уже писал о том, что именно наши привычки делают нас теми, кем мы сейчас являемся

Сегодня можно найти информацию о сотнях привычек, которые помогают работать продуктивно и сохранять мотивацию.

Причем привычки эти касаются не только рабочих процессов, но и того, как мы проводим свое время вне работы, утром и вечером, на отдыхе и в выходные.

Когда я задумался о том, как проводят свои выходные успешные люди, какие у них есть привычки, чем занимают свободное время и как это сказывается на их общем успехе.

Оказалось, что я ни один такой. Я нашел несколько исследований на эту тему – исследование журнала «Forbes», исследование специалиста по управлению временем Лауры Вандеркам и исследование Бенджамина Сполла, автора онлайн-издания «My Morning Routine».

В общей сложности в этих исследованиях приняли участие порядка 1000 успешных людей.

Результаты исследований оказались довольно похожими между собой, поэтому у меня есть предположение, что эти привычки действительно работают у большинства успешных людей, следовательно, они могут быть полезными и обычным людям.

Лаура Вандеркам в своей книге «Что делают на выходных наиболее успешные люди приводит к выводу, что именно правильно и осознанно проведенные выходные являются секретным оружием успешных людей.

Она приходит к выводу, что выходные – это тот источник энергии, который помогает мотивированно и энергично провести следующую неделю с максимальной результативностью. Источник энергии и вдохновения у каждого своей – кого-то заряжают прогулки на природе, кого-то общение с семьей, кого-то духовные или физические упражнения.

Большинство из участников опроса сознательно отказывается от изнурительной работы в выходные, так как это приводит к нервному истощению и депрессии.

Вот 17 привычек и практик успешных людей, которые они делают на выходных

  1. Общение с детьми, семьей, друзьями. Особенно важно уделить время для общения, если в течение рабочей недели у вас недостаточно для этого времени. Люди – существа социальные, нам всем нужно общение для формирования ощущения счастья. Кроме того, переключение на общение активируют правую половину нашего мозга, которая отвечает за эмоции.

    В это время левая «рациональная» половина, которая активно работала всю неделю, имеет возможность передохнуть.

  2. Спорт и физическая активность. Про пользу физических упражнений я же писал не раз. Успешные люди со мной согласны.

    Многие выбирают спортивную активность в выходные для того чтобы не только укрепить тело, но освободить голову от одних и тех же мыслей и найти новые подходы к решению задач.

    Многие гениальные идеи приходят в голову тогда, когда вы о них совершенно не думаете, а занимаетесь другими делами, особенно если они вообще никак не связаны с активностью мозга, спорт – прекрасная альтернатива.

    Анна Витрут главный редактор Vogue каждый день по часу играет в теннис, Ричард Бренсон занимается кайтсерфингом, многие миллионеры постоянно участвуют в марафонах. Я не говорю о том, что всем нужно проводить по 3-4 часа в тренажерном зале тягая железо. Под спортом я подразумеваю любую физическую активность, даже прогулка с собакой и игры с детьми.

    Отличным вариантом могут стать велосипедные прогулки или занятия на велотренажерах. Кроме того, любую физическую активность можно совмещать с общение с близкими людьми и друзьями.

  3. Хобби. Успешные люди выделяют время для того, чтобы заняться тем, что по-настоящему их увлекает и доставляет удовольствие, даже если это не приносит денег.

    Это помогает держать жизненный баланс. Оптимально, если ваше хобби не будет связано с вашей профессиональной деятельностью, так вы сможете получить вдохновение, погружаясь в отличные от повседневной деятельности процессы. Уоррен Баффет, самый успешный и выдающийся инвестор XX века, например, играет в свободное время на укулеле. Мерил Стрип увлекается вязанием. Джордж Буш – рисование маслом. Любое хобби – это способ переключиться, получить новую порцию вдохновения, развить творческие способности и снять накопившийся стресс.

  4. Отключаются от интернета, гаджетов и связи с внешним миром. Не всем удается это делать на все время отдыха, но большинство сходится с тем, что проверка электронной почты и мобильная связь должна быть сведена к минимуму. Стоит помнить, что вероятность того, что за время отдыха случится что-то действительно серьезное, которое потребует вашего вмешательства, объективно мала. Пару дней без мыслей о работе и активной проверки почты дадут вам гораздо больше энергии и новых идей для развития бизнеса.
  5. Просыпаться рано. Довольно странный совет для выходного дня. Но это действительно то, что объединяет многих успешных людей. Так Роберт Игер СЕО компании Дисней просыпается каждый день в 4.30 и выходные тут не исключение. Нет ни одного по-настоящему успешного человека, который бы просыпался в выходные к полудню. Как показывают исследования, наш мозг лучше всего работает после 2-4 часов с момента пробуждения. Это прекрасное время заняться тем, что требует его активности – планирование, обучением, творчеством или хобби.
  6. Волонтерство. Многие успешные люди в свое время отдыха предпочитают помогать другим на благотворительных началах.  Такая работа помогает отвлечься и переключиться от аналитической работы, которой была посвящена вся неделя, она наполняет положительными эмоциями, общением с другими людьми или животными, ощущением своей нужности и полезности в моменте «здесь и сейчас». Именно взаимодействие с теми, кому не повезло в этой жизни, кто сейчас нуждается в помощи и заботе, помогает снять стресс и увидеть новые перспективы в своей деятельности. Выходные это отличное время для такой перезагрузки. Кроме того, участие в благотворительных мероприятиях отличный способ получения новых знакомств для своего бизнеса.
  7. Планирование. Практически все успешные люди планируют свою неделю еще до ее начала. В понедельник они уже полностью готовы окунуться в работу. Успешные люди выделяют время не только на недельное планирование, но и на стратегическое планирование на месяц и годы вперед. Бенжамин Франклин каждое утро задавал себе вопрос «Что хорошего я должен сделать сегодня?», даже в выходные. Основатель Твитера Джек Форси работает по 16 часов с понедельника по пятницу. Но суббота для него это день отдыха, а воскресенье – день размышлений, обратной связи, разработки стратегии развития, подготовке к новой неделе.  Планировать может занимать и полдня на выработку стратегии развития на месяцы вперед, может занимать и 10 минут вечером, чтобы внести в календарь все важные дела и выгрузить мысли из головы на бумагу. Главное, чтобы в понедельник утром у вас уже было четкое видение, чем вы будете заниматься на этой неделе и какие у вас главные приоритеты.
  8. Общение с природой. Этот время провождение может принимать абсолютно разные формы, выбирайте то, что вам более привлекательно и комфортно.

    Вы можете заняться садоводством, играми на природе, выехать за город на пикник, сходить в поход, даже просто заняться приготовление еды. Это важно для всех, кто большую часть недели проводит в помещениях офиса.

    Природа наполняет силами и энергией, переключает ваше внимание на другие объекты и ощущения, что, несомненно, сказывается на вашей эффективности в рабочую неделю.

  9. Размышления. Все успешные люди находят время, чтобы остановиться и подумать о том, как проходит их жизнь, чего они уже достигли и какие планы на ближайшее время. Спенсер Раскоф – выпускник Гарварда, отец троих детей, руководитель популярного сайта о недвижимости Zillow – отмечает, что его выходные это способ отдохнуть от будней и подумать о том, как должна развиваться компания на рынке. Билл Гейтс говорит о том, что «праздновать успех – это хорошо, но еще важнее – извлекать уроки из поражений». Именно поэтому он считает крайне важной практику размышлений, чтобы осознать уроки, которые пришли в вашу жизнь за эту неделю, чтобы сделать следующую на порядок лучше и эффективнее предыдущей. Саморефлексия помогает стать вам более счастливым, продуктивным и снижает уровень эмоционального выгорания.
  10. Медитация. Медитация – это практика, которой довольно часто пользуются успешные люди на повседневной основе. Это то, что помогает им приобрести душевное спокойствие, быть осознанными, избавиться от навязчивых мыслей. Все это способствует принятию осознанных и взвешенных решений в повседневной жизни.
  11. Наполняются энергией. Все мы живем в быстро меняющемся и динамичном мире в довольно высокой конкуренцией. В таких условиях мы не может постоянно работать с полной отдачей. Пики производительности естественно сменяются периодами спада, во время которых нам требуется отдых, «перезарядка батарейки».

    Именно поэтому так важно найти способ, который именно вас будет заряжать энергией. Для кого-то важно провести неспешно утро выходного дня за завтраком со всей семьей, для кого-то – почитать книжку на диване, для кого-то – помедитировать или провести тренировку. Например, Ричард Бренсон вечер субботы проводит на большом количестве вечеринок и светских мероприятий, а воскресенье – занимаясь греблей на байдарках, прыжками со скалы или гонками на лодках. Крайне важно, решить этот вопрос заранее иначе все выходные пройдут в лежании перед телевизором, листании социальных сетей или в домашних делах. Успешные люди знают цену времени, поэтому и свободное время планируют так же, как и рабочие задачи.

  12. Путешествия или изменения обстановки. Совсем не обязательно лететь в путешествие на другой край света каждые выходные. Отличный способ сменить окружающую обстановку – поездка за город на выходные, это здорово помогает перезагрузиться после интенсивной рабочей неделе. Даже несколько дней в новой для вас обстановке помогут отвлечься от повседневных забот и напряженной работы.
  13. Избегание домашних дел. Большинство из нас стараются все домашние дела делать в выходные из-за нехватки времени среди недели. В выходные мы занимаемся уборкой, закупкой продуктов, оплатой счетов, ремонтом. Сами по себе эти занятия не доставляют удовольствия, они просто необходимы.

    Зато способны испортить настроение с самого утра субботы и превратить выходные в очередной список неприятных дел. Поэтому подумайте заранее и распланируйте домашние дела или делегируйте их так, чтобы в выходные о них не вспоминать.

    Это поможет вам превратить выходные в настоящий праздник и источник энергии.

  14. Замена FOMO на JOMO. FOMO — fear missing – страх что-то пропустить. Особенно популярным этот феномен стал в эру социальных сетей, когда мы видимо большое количество информации о том, что происходит вокруг, о жизни других людей, о том, кто и чего добился. Мы постоянно постим фотографии и ожидаем на них ответа в виде комментарием или лайков, наблюдаем за своими друзьями и фолловерами. В выходные больше, чем в будни дни, нас посещают мысли о том, что мы пропускаем что-то важное. Ренди Цукеберг (основатель и СЕО Zuckerberg Media, а так же сестра Марка Цукербегра, основателя a, отвечает, что сегодня важно сосредоточиться на JOMO (the joy of missing out), то есть радоваться тому, что вы что-то пропускаете. И помнить о том, что вы находитесь сейчас в том месте, где вы сейчас должны находиться и получать от этого удовольствие. Успешные люди по своей природе очень склонны к конкуренции и достигательству. Именно поэтому им особенно важно не хвататься за все предлагаемые возможности, а выбирать только то, что действительно для них важно и доставляет счастье, особенно по выходным.
  15. Высыпаться. Про важность сна я тоже уже много писал в блоге. Наше тело и мозг будут работать в полную силу только тогда, когда мы научимся им давать необходимое количество отдыха. По статистике большинство успешных людей ежедневно спят не менее 7,5 часов. Билл Гейтс, Джефф Безос, Тим Кук, Джек Дорси спять порядка 7 часов в сутки. Естественно, при усердной работе бывают ситуации, когда привычный ритм сбивается. Если вы понимаете, что в течение недели не досыпаете, то выделите в выходные на сон на пару часов больше. Это не призыв спать в будни по 4-5 часов, а потом отсыпаться в выходные. Такое с нашим организмом не пройдет, собьются циркадные ритмы, и он очень быстро потеряет свой ресурс. Это рациональный подход к организации процесса сна и отдыха – организму нужно восстановление, но не стоит это переводить в постоянную привычку.
  16. Отключаются от работы. Успешные люди умеют устанавливать четкие границы между личной жизнью и работой. Они заканчивают свои дела и отключаются от рабочих задач.

    Нет ничего хуже наличия незавершенных задач, мысли о которых портят все выходные.

    Если вы научитесь разделять эти две сферы, то за выходные ваш мозг сумеет перезагрузиться, вы осознанно отдохнете, что положительно скажется на эффективности и креативности в работе на следующей неделе.

  17. Ставят перед собой задачи на отдых. Как бы странно это ни звучало, но в отдыхе тоже должна быть какая-то цель. Пробежать определенное количество километров, освоить новую игру с ребенком, научиться рисовать пейзаж, прыгнуть с парашютом, подняться в гору, подготовиться к триатлону, попробовать то, что раньше никогда не делали. Когда в отдыхе есть определенная цель, которую нужно достичь, это запускает в мозге и организме человека тот самый механизм, который и делает успешных людей успешными и в работе, и в бизнесе.

Источник: https://pokoriaem.ru/menyayushhie-zhizn/kak-uspeshnye-lyudi-provodyat-svoi-vyxodnye.html

Как успешные люди проводят свободное время

Как успешные люди проводят выходные

То, как вы проводите свободное время после работы, говорит многое о вашей жизни. И то, чем вы занимаетесь вечерами, выходными, и даже во время отпуска влияет на рост вашей карьеры или бизнеса.

Вспомните как вы провели свои последние вечера, выходные или отпуск.

Если вы понятия не имеете, как человек, который хочет стать успешным, должен проводить свое свободное время, вот несколько примеров того, как успешные люди принимают решение провести свои часы после работы или выходные.

1. Они тренируются

Лежать на диване и смотреть сериалы после того, как вы приходите с работы, может быть заманчивым, но не для людей, у которых есть цель привести себя в форму или похудеть. К тому же физическая активность снимает напряжение, повышает уверенность и очищает разум.
Физическая активность после сидячей работы в офисе поможет вам расслабиться, освежить тело и почувствовать себя лучше.

Люди, которые уделяют время спорту, склонны быть более продуктивными, творческими и энергичными, и вполне естественно, что они более успешны, чем люди, которые просто лежат на боку.

Если после работы у вас много других дел, то просыпайтесь немного раньше и делайте утреннюю тренировку. Или прогуляйтесь в течении получаса прежде, чем ляжете спать. Даже наиболее занятые люди чем вы, находят время для тренировок.

2. Они говорят “НЕТ” и не угождают всем

Успешные люди знают, что они не могут сделать всего и что они должны сказать НЕТ много раз, если они хотят достигнуть того, на чем сосредоточены. Вы не можете помочь всем или сделать все, вы просто человек.

Сосредоточие на одной или нескольких вещах, в которых вы действительно можете преуспеть, принесет вам значительную пользу.

Успешные люди выбирают то, в чем они будут участвовать и не говорят ДА каждому проекту или каждому событию. У них просто нет времени, чтобы тратить его впустую. Это может казаться немного эгоистичным, но угождать всем вокруг — не является чертой успешных людей.

Если ДА усложнит вашу жизнь и сделает вашу работу или жизнь трудными, и вы будете терять самообладание, скажите НЕТ. Отказ иногда может быть трудным, но это намного легче и лучше, чем соглашаться на вещи, которые делают вас несчастными или просто тратят впустую ваше время.

3. Они избегают телефонов и Интернета

Это не просто утомительно, когда вы получаете десятки электронных писем или сообщений в течение своих выходных. Просто проверка почты уже лишает вас удовольствия в течение вашего свободного времени. Много успешных людей избегают своих устройств, когда они возвращаются домой после работы или на выходных и во время отпуска.

Это означает никаких социальных сетей, никаких электронных писем, никаких связанных с работой звонков.

Успешные люди находят время для себя и используют его, чтобы прочитать хорошую книгу, посмотреть кино, полежать в ванной, заняться йогой или расслабиться другими способами.

Если вы постоянно на связи и постоянно думаете о работе и обязательствах, у вас никогда не будет времени, чтобы действительно отдохнуть, а отсутствие отдыха и релаксации в свободное время затрагивает вашу продуктивность и мотивацию на работе.

Ваше свободное время – для вас, делайте то, что хотите.

Используйте свои выходные, чтобы посвятить время вещам, которые вам нравится делать, и забудьте о работе в течение дня или двух.

4. Они берут реальный отпуск

Если вы привыкли ехать в отпуск и сидеть у телефона так, чтобы вы были доступны, если необходимы на работе, вы не наслаждаетесь и не отдыхаете. Такой вид отпуска не имеет смысла. Проверяя свои электронные письма все время и отвечая на них, вы не даете себе шанс действительно обладать вашим свободным временем.

Если известные певцы, бизнесмены, актеры и некоторые самые успешные люди в мире могут поехать в отпуск не думая о работе, пока отдыхают, то и вы можете.

Отпуск очень важен для каждого человека, особенно потому что позволяет вам расслабиться, испытать что-то новое, и возвратиться более счастливым и более мотивированным.

Как только вы мотивированы и возбуждены, вы будете полны идей о том, как улучшить вашу текущую ситуацию и работу, и станете более успешным.

5. Они вкладывают капитал в себя

Даже самые успешные люди принимают решение улучшить свои навыки и искать что-то большее. Взять Эмму Уотсон, например, она играла главную роль в “Гарри Поттере” и обеспечила свою финансовую стабильность возможно на всю оставшуюся жизнь.

Она также получила большие возможности благодаря той роли, и ей можно было не поступать в институт и не предпринимать особых усилий для своей дальнейшей жизни.

Однако она решила зарегистрироваться в Университете Брауна, вероятно потому что она хотела чего-то большего для себя.

Чем больше вы знаете, тем больше вы сто́ите. Инвестирование в себя – хорошая идея, особенно если это означает, что вы приобретите новые навыки, которые позволят вам делать что-то еще, что-то, что делает вас счастливым.

Инвестиции в себя — вкладываете ли вы капитал в свое знание, дух или тело — наиболее вероятно окажут положительное влияние на вашу карьеру и жизнь.

6. Они проявляют хорошую заботу о себе

Некоторые рабочие места могут быть очень напряжены. Например, как у Мэри Эллиот, которая работала в Афганистане во время войны адвокатом по правам человека. Она имела дело с существенным количеством напряжения ежедневно. Однако ей удалось найти способ снять стресс, и она начала практиковать дыхательную йогу.

Это не обязательно должна быть йога, вы можете найти что-то, что помогает вам успокоиться и иметь дело с напряжением. Эллиот удалось сконцентрировать нормальные мысли и сделать удивительную работу в невероятно напряженных условиях.

Везде, где вы работаете и независимо от того, кем вы работаете, вероятно, иногда бывают времена напряжения, и вы испытываете туманность и усталость. А это означает, что вы должны хорошо спать, хорошо питаться и знать как справиться с высоким уровнем напряжения.

Если вы позволите напряжению отвлечь вас и заставить вас плохо себя чувствовать, то это затронет ваш успех.

7. Успешные люди заканчивают день правильно

Закончить день правильно означает способность расслабиться, хорошо спать, пополнить организм энергией в течение следующего утра и дня на работе.

Это частично означает заканчивать все, что вы можете закончить сегодня, таким образом, чтобы вы не думали об этом перед сном или следующим утром. И это также означает заниматься небольшим самоанализом и спрашивать себя, что хорошего ты сделал в этот день.

Понимание, что вы сделали несколько хороших вещей, может поднять ваше настроение и уменьшить ваш стресс.

Это также означают, что вы будете спать лучше, будете хорошо отдохнувшим утром. Это непосредственно означает, что у вас будет больше энергии, и ваш день будет более продуктивным.

Успешные люди знают важность хорошей организации и не откладывают выполнение задач для последней минуты. И они также знают, как важно хорошо высыпаться в течение ночи. Усталость не принесет вам пользы, поэтому удостоверьтесь, что вы спите по крайней мере 7 часов в день.

7 способов увеличить свою мозговую мощь и настроиться на успех

Источник: https://happylifestyle.ru/kak-uspeshnyie-lyudi-provodyat-svobodnoe-ot-rabotyi-vremya/

Воскресные правила | Полезное чтение

Как успешные люди проводят выходные

Кто работает весь день, тому, по меткому замечанию Джона Рокфеллера, некогда зарабатывать деньги. То же и с успехом: ночуя в офисе, можно стать… обычным трудоголиком. Но ведь чтобы добиться успеха, надо многим пожертвовать. Или не надо?

Амбициозным, целеустремленным и решительным людям в погоне за достижениями бывает непросто найти баланс между работой и отдыхом. Однако это необходимо.

Business Insider собрал мнения и советы писателей, продюсеров, коучей, генеральных директоров, а также психологов о том, чему стоит посвящать воскресные вечера.

Оказывается, секрет прост: в последний день недели важно подготовиться к следующей. И вот как успешные люди это делают.

Проводят время с близкими

В рабочие дни с их плотным графиком остается крайне мало времени на личную жизнь. Поэтому большую часть воскресных вечеров успешные люди стараются проводить с родными и друзьями.

Организуют что-то веселое

Мероприятия, поднимающие настроение вечером накануне понедельника, хороши тем, что переключают внимание на позитив и словно продляют выходные. Такими мероприятиями могут стать семейный ужин, поход в кино или в боулинг.

Планируют следующую неделю

Некоторые успешные люди любят просматривать свой рабочий календарь в воскресенье вечером. Намечать цели и дедлайны на грядущую неделю. Хитрость в том, чтобы, планируя все в спокойной обстановке, избавить себя от стресса в будни.

Занимаются спортом

Пешая прогулка, партия в теннис или тренировка в зале — отличное завершение выходных. Любая физическая активность помогает сохранить бодрость духа, поддержать хорошую физическую форму и вывести из организма токсины, накопившиеся за неделю.

Едят здоровую пищу

Ужин за бокалом-другим любимого вина — неплохое завершение дня. Но точно не воскресенья! Алкоголь в умеренных количествах действует как успокоительное. Поэтому, расслабившись вечером в воскресенье, есть риск почувствовать нехватку энергии утром в понедельник. Накануне рабочего дня лучше насладиться полезной пищей и выпить травяного чая или минеральной воды с лимоном.

Читают

Большинство успешных людей читают каждый вечер перед сном. И вечер воскресенья не исключение.

Общаются

Успешные люди часто используют уик-энд для звонков друзьям или родственникам. А также выделяют время на личную переписку, если не получается вести ее в течение недели.

Выходят из сети

Закончив разбирать электронные письма и разговаривать по скайпу, по-настоящему успешные люди выключают гаджеты. Да, некоторые работают и в воскресенье, но в этот день они не проверяют почту без конца и стараются не зацикливаться на деловых вопросах.

Расслабляются

Полезно провести некоторое время в воскресенье, сидя спокойно и просто расслабившись. Тело и ум нуждаются в подзарядке. Зная, что предстоящая неделя будет насыщенной, лишать себя хорошего отдыха — преступление.

Работают волонтерами

Волонтерская деятельность — еще один достойный способ завершить неделю. Ничто так не поддерживает, как помощь тем, кому повезло гораздо меньше, чем остальным. Ко всему прочему подобная работа позволяет почувствовать единение с другими людьми и значимость общего большого дела.

Планируют свой сон

Известно, что занятые люди хронически недосыпают. А занятые успешные имеют один полезный принцип: они ставят полноценный сон на первое место, бросая вызов трудоголизму. Проще всего следовать этому принципу, если ложиться всегда в одно и то же время.

Особенно важно придерживаться правила в воскресенье, ведь в понедельник нужно быть отдохнувшим и готовым к новым вызовам. Полезно подсчитать, во сколько ложиться спать, исходя из времени подъема.

А утром не оставаться в постели, после того как прозвонил будильник, — лишние минуты тревожной дремы точно не спасут положение, если выспаться не удалось.

Рефлексируют

В последние часы уик-энда бывает полезно привести в порядок мысли и чувства, особенно если предстоит эмоционально сложный понедельник. Самый действенный способ — выписать свои мысли на лист бумаги. Так легче выявить истинные причины беспокойства или увидеть, что все не настолько плохо, как кажется. В любом случае процесс подарит ценную разрядку.

Посещают культурные места

Воскресенье дает отличную возможность соприкоснуться с прекрасным, устроив себе культурную программу. Это может быть поход в театр, экскурсия в музей или по историческим местам.

Налаживают связи

Чтобы «обрасти связями», не обязательно ходить на скучные мероприятия и неловко маяться среди незнакомых людей. Налаживание контактов означает лишь, что не стоит, например, упускать случая поздравить коллегу с новым назначением. Среди недели на это бывает нелегко выделить время, а вечер выходного дня отлично подходит для поддержания добрых отношений с нужными людьми.

Заканчивают день на высокой ноте

Понедельник наступит вне зависимости от того, кто как себя чувствует, поэтому важно завершить выходные на позитиве — сосредоточиться на приятных мыслях и положительном опыте.

Источник: Business Insider, Иллюстрации: Светлана Токаренко

Источник: https://Megaplan.ru/letters/best-holidays/

Чтобы выходные удались: советы успешных людей

Как успешные люди проводят выходные

Валяетесь все выходные на диване? Пора всё менять. Берите пример с успешных людей. С очень успешных людей.

Мы не роботы, все мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости — неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры.

Даже самые известные на наш взгляд трудоголики — отдыхают. У каждого из них есть свои хитрости, которые помогают им восстановиться и набраться сил за выходные дни. В статье представлены 10 привычек успешных людей, которые добились всего в нашей жизни.

Опра Уинфри

практикуйте спокойствие

Самая сильная личность 2013 года по мнению Forbes всё ещё находит время посидеть в тишине 20 минут два раза в день. Эта некогда самая страшная тайна йогов стала достоянием общественности.

И даже мир корпораций признаёт всю силу и необходимость медитаций для повышения производительности труда, снижения стресса и поддержания хорошего состояния организма. Очень часто выходные оказываются более насыщенными, чем будни.

Ведь мы стараемся успеть всё за всего лишь 48 часов. И тем не менее успешные люди всегда найдут время для 20-минутной тишины.

Роберт Игер

просыпайтесь рано

Главный исполнительный директор студии Disney встаёт каждый день в 4:30 утра. Успешные люди не валяются в постели до двух дня по воскресеньям. И даже не до 11 часов. Исследования показали, что наш мозг наиболее активно работает 2–4 часа после пробуждения. Вставайте в выходные пораньше, и у вас будет преимущество перед всем миром.

Бенджамин Франклин

имейте план

Судя по всему, этот отец-основатель каждое утро задавал себе вопрос: «Что хорошего я должен сделать сегодня?». Успешные люди осознают всю важность даже ежедневных задач. И выходные не исключение. Конечно, в выходной можно и отдохнуть. Но это не повод забивать на всё.

Стив Джобс

расставьте приоритеты

«Вещи не должны изменить мир, чтобы стать чем-то важным». Выходные — это время напомнить себе о забытых мелочах, обрести гармонию между работой и личной жизнью. Проведите время с друзьями, детьми, партнёром или семьёй.

Это не увеличит ваши доходы и не продвинет вверх по карьерной лестнице. Но это не уменьшает значимость такого времяпрепровождения.

Даже нынешний президент США делает всё возможное, чтобы выкроить время для ужина со всей семьёй.

Тимоти Феррис

не нужно быть многозадачным

Многие считают, что чем больше задач одновременно они выполняют, тем продуктивнее они используют своё время. К сожалению, это не так. Успешные люди знают, что мультизадачность — это верный путь к снижению эффективности и продуктивности. Феррис рекомендует ставить на день не более двух задач для достижения наибольшей продуктивности.

Уоррен Баффет

найдите время для хобби

Его можно назвать лучшим инвестором XX века, но в своё свободное время он любил играть на гавайской гитаре. Чаще всего успешные люди — люди интересующиеся. И их хобби тому доказательство.

Конечно, субботняя игра в гольф может быть отличным способом наладить необходимые связи.

Но даже «сольные» хобби, такие как вязание (Мерил Стрип) или рисунки маслом (Джордж Буш) могут помочь в достижении успеха путём поощрения творчества или же снятия стресса.

Билл Гейтс

оставьте время на размышления

Основатель Microsoft когда-то хорошо сказал: «Праздновать успех — это хорошо, но более важно извлекать уроки из неудач». Размышления должны быть ежедневной практикой. И выходные — это прекрасная возможность сделать шаг назад и оценить прошедшую неделю.

Джек Дорси

подготовьтесь к следующей неделе

Основатель известен тем, что работает по 16 часов в день. Но в субботу он отдыхает. Он гуляет. А потом в воскресенье, как и Билл, размышляет и готовится к следующей неделе. Писательница Лора Вандеркам говорит, что успешные люди знают, что выходные — это секретное оружие профессионального успеха. Нужно готовиться в воскресенье, чтобы ударить по понедельнику.

Анна Винтур

будьте активны

Главный редактор Vogue поставила перед собой задачу каждый день в течение одного часа играть в теннис. И она такая не одна. Ричард Бренсон активно занимается кайтсёрфингом. Четвёртый богатейший человек в Индии — серийный марафонец. Успешные люди понимают важность активного тела для активного мозга. И выходные для этого не исключение.

Jay-Z

не сбавляйте набранной скорости

Очень и очень успешный рэп-артист создал целую музыкальную империю. Секрет успеха в том, чтобы никогда не расслабляться. Даже когда спите. Невозможно стать успешным, имея в кармане лишь одно желание. Нужно долго и упорно работать. И даже на выходных. Работа 24/7 — формула успеха.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://notagram.ru/chtoby-vyhodnye-udalis-sovety-uspeshnyh-lyudej/

Как провести выходные: 10 советов от суперэффективных людей

Как успешные люди проводят выходные

Я прочитал множество статей о том, чем занимаются успешные люди в свои выходные. Хотите знать секрет? На выходных они делают то же самое, что и в будние дни. Ещё Аристотель говорил:

Мы являемся тем, что постоянно делаем.
Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.

В статье представлены 10 привычек успешных, очень успешных людей.

1. Роберт Игер: просыпайтесь рано

Главный исполнительный директор студии Disney встаёт каждый день в 4:30 утра. Успешные люди не валяются в постели до двух дня по воскресеньям. И даже не до 11 часов. Исследования показали, что наш мозг наиболее активно работает 2–4 часа после пробуждения. Вставайте в выходные пораньше, и у вас будет преимущество перед всем миром.

2. Бенджамин Франклин: имейте план

Судя по всему, этот отец-основатель каждое утро задавал себе вопрос:

Что хорошего я должен сделать сегодня?

Успешные люди осознают всю важность даже ежедневных задач. И выходные не исключение. Конечно, в выходной можно и отдохнуть. Но это не повод забивать на всё.

3. Тимоти Феррис: не нужно быть многозадачным

Многие считают, что чем больше задач одновременно они выполняют, тем продуктивнее они используют своё время. К сожалению, это не так. Успешные люди знают, что мультизадачность — это верный путь к снижению эффективности и продуктивности. Феррис рекомендует ставить на день не более двух задач для достижения наибольшей продуктивности.

4. Анна Винтур: будьте активны

Главный редактор Vogue поставила перед собой задачу каждый день в течение одного часа играть в теннис. И она такая не одна. Ричард Бренсон активно занимается кайтсёрфингом. Четвёртый богатейший человек в Индии — серийный марафонец. Успешные люди понимают важность активного тела для активного мозга. И выходные для этого не исключение.

5. Стив Джобс: расставьте приоритеты

Вещи не должны изменить мир, чтобы стать чем-то важным.

Выходные — это время напомнить себе о забытых мелочах, обрести гармонию между работой и личной жизнью. Проведите время с друзьями, детьми, партнёром или семьёй. Это не увеличит ваши доходы и не продвинет вверх по карьерной лестнице. Но это не уменьшает значимость такого времяпрепровождения. Даже нынешний президент США делает всё возможное, чтобы выкроить время для ужина со всей семьёй.

6. Уоррен Баффет: найдите время для хобби

Его можно назвать лучшим инвестором XX века, но в своё свободное время он любил играть на гавайской гитаре. Чаще всего успешные люди — люди интересующиеся. И их хобби тому доказательство.

Конечно, субботняя игра в гольф может быть отличным способом наладить необходимые связи.

Но даже «сольные» хобби, такие как вязание (Мерил Стрип) или рисунки маслом (Джордж Буш) могут помочь в достижении успеха путём поощрения творчества или же снятия стресса.

7. Опра: практикуйте спокойствие

Самая сильная личность 2013 года по мнению Forbes всё ещё находит время посидеть в тишине 20 минут два раза в день. Эта некогда самая страшная тайна йогов стала достоянием общественности.

И даже мир корпораций признаёт всю силу и необходимость медитаций для повышения производительности труда, снижения стресса и поддержания хорошего состояния организма. Очень часто выходные оказываются более насыщенными, чем будни.

Ведь мы стараемся успеть всё за всего лишь 48 часов. И тем не менее успешные люди всегда найдут время для 20-минутной тишины.

8. Билл Гейтс: оставьте время на размышления

Основатель Microsoft когда-то хорошо сказал:

Праздновать успех — это хорошо, но более важно извлекать уроки из неудач.

Размышления должны быть ежедневной практикой. И выходные — это прекрасная возможность сделать шаг назад и оценить прошедшую неделю.

9. Джек Дорси: подготовьтесь к следующей неделе

Основатель известен тем, что работает по 16 часов в день. Но в субботу он отдыхает. Он гуляет. А потом в воскресенье, как и Билл, размышляет и готовится к следующей неделе. Писательница Лора Вандеркам говорит, что успешные люди знают, что выходные — это секретное оружие профессионального успеха. Нужно готовиться в воскресенье, чтобы ударить по понедельнику.

10. Jay-Z: не сбавляйте набранной скорости

Очень и очень успешный рэп-артист создал целую музыкальную империю. Секрет успеха в том, чтобы никогда не расслабляться. Даже когда спите. Невозможно стать успешным, имея в кармане лишь одно желание. Нужно долго и упорно работать. И даже на выходных. Работа 24/7 — формула успеха.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-provesti-vyxodnye/

Changellenge >>

Как успешные люди проводят выходные

Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться правильно отдыхать – проводить свой досуг так, чтобы время не уходило впустую.

Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности.

Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.

1. Отключайте средства связи

Это самое важное правило, потому что если вы не можете отложить работу на выходные, вы никогда по-настоящему не отдыхаете. Если вы доступны для рабочих вопросов в режиме 24/7, это не дает вам возможности перезарядиться.

Если полностью отключиться от средств связи все-таки не представляется возможным, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу

Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам – планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.

3. Выделяйте время для размышлений

Еженедельная рефлексия – мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни.

Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи.

Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность.

Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают – лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе.

Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.

5. Уделяйте время своим увлечениям

Занятия своим хобби на выходных – отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

6. Проводите выходные с семьей

Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.

7. Устраивайте мини-приключения

Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход.

Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека.

Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.

8. Вставайте в одно и то же время

Большой соблазн – отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна.

Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим.

Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим.

Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

9. Отводите утром время “для себя”

Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления.

Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням.

Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.

10. Готовьтесь к предстоящей неделе

Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам.

Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций.

Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.

Источник: https://changellenge.com/article/weekend-advices/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.